Mikä on hyvä tapa lievittää ahdistusta?

Ahdistus on normaali tunne useimmille. Toisille se on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö, nämä "normaali" tunteet eivät lopu, vaikka tyypillinen elämän tapahtumia kuten naimisiin tai saada edistäminen. Näissä tapauksissa diagnosoitu potilas voi olla kova aika rentoutua ja lievittää stressiä. Silti on olemassa tekniikoita ja vinkkejä, jotka voivat auttaa heitä lievittää ahdistusta, sekä muita, jotka eivät ole diagnosoitu tämä häiriö. Tuskaisuusoireet

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on sairaus, jossa ihmisen ahdistus häiritsee normaalia elämää toimintaan. Normaali ahdistus, esimerkiksi olisi odotettavissa, jos henkilö odotti edistäminen kahdessa päivässä. Epänormaali ahdistus voivat olla viikon unettomuus, hermostuneisuus, kyvyttömyys hallita ajatukseni, ja järjettömiä pelkoja, kuten menettää työpaikka minuutin jälkeen saada ylennyksen irrationaalisia pelkoja. Nämä tunteet voivat jopa ulottua saavat edistäminen. Ne ovat muutamia, jotka on lueteltu Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders (DSM IV-TR) --- mielenterveyden ammattilaiset käyttävät tätä diagnosoida potilasta.
Lääkehoito

Potilaat ovat joskus määrätty lääkitys auttaa torjumaan ahdistus. Jotkut ihmiset eivät tunne oloaan ottaen niitä, koska mahdollisia haittavaikutuksia, mutta hyötyy joidenkin lääkkeiden joskus suuremmat niitä. Esimerkiksi jotkut ahdistusta potilaat kokevat voimakasta fyysistä rasitusta, sisällyttää haavaumat, pahoinvointi ja jatkuvasti jännittyneitä lihaksia. Bentsodiatsepiinit kuten Xanax tai Valium voi tarjota lihasten rentoutumista ja rauhoittua jännitystä, jolloin potilaan nukkumaan paremmin ja ajatella hieman selkeämpi. Jos määrätty näitä lääkkeitä, potilaiden tulee kiinni suunnitelmasta ja varmasti yritä vieroittaa itseään pois niistä ilman lääkärin kuulemista.
Self-Talk

Joitakin ahdistuksen hoitoon kuuluu terapia. Riippumatta lähestymistavan psykoterapeutti vie, se ei satuta tehdä vähän henkilökohtaista kognitiivisen käyttäytymisterapian. Positiivinen itsensä puhua olisi esimerkki. Jos potilas joutuu saada ahdistusta ennen ajo töihin, positiivinen varmuus voi auttaa rentoutumaan hermoja. Lauseita, kuten "En voi tehdä tätä, koska teen sen joka päivä," ja "Minä turvassa aivan kuin olisin ollut viimeksi x kuukautta," voi auttaa mielen keskittyä tehtävä eikä hermostuneisuus ympärillä .
Exercise

Yleistä liikunta on osoittautunut stressiä reliever potilaille ja ei-potilaille. Liikunta voi auttaa tuotannon edistämiseksi serotoniinin, välittäjäaine, joka auttaa luomaan positiivista mielialaa aivoissa. Positiivinen mieliala voi johtaa positiivinen ajatus. Ja hyvää liikuntaa voi antaa lihaksistoa paikka vapauttamaan fyysistä jännitystä. "Science Daily" sivusto tutkimus osoitti, että korkean intensiteetin harjoitukset ovat paras tapa lievittää ahdistusta diagnosoitu potilailla.
Online sosialisointi

sosialisointi voi joskus olla juuri ahdistusta potilaalle, etenkin nimenomaan diagnosoitu sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Kuitenkin, kiitos teknologian, sosialisointi voi tapahtua verkossa potilaan kannalta eikä välttämättä yhteiskunnan sääntöjä. Tämä voi antaa potilaalle henkistä pistorasiaan jakaa tunteita ja ajatuksia vähemmän huolta ulkonäöstäsi tai fyysisiä ominaisuuksia. Jos potilaalla oli harrastus, että hän pysähtynyt ahdistusta, hän voisi keskustella jo jälleen online-foorumi ja edistää niitä hyviä tunteita liittyy siihen.
Yrttejä voi auttaa

Jotkut yrtit on tutkittu arvioida niiden vaikuttavuutta lievittää ahdistuneisuushäiriö. Ylimpänä luettelossa on kava kava (Piper methysticum), kasvi peräisin Tyynenmeren saarilla, jota on käytetty vuosisatojen lievittää hermostuneisuutta ja ahdistusta. Muista tarkistaa lääkäriltä ennen kuin yrittää mitään yrttejä ja älä sekoita muiden lääkkeiden tai alkoholin kanssa.