Ruokaa ahdistuneisuushäiriö

ja erehdyksen eri elintarvikkeita ihmisille ahdistuneisuushäiriö ovat osoittaneet, että on varmasti laukaista elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tai nostaa ahdistusta. Elintarvikkeet, jotka sisältävät kofeiinia, nikotiinia, piristeitä tai säilöntäaineita voivat kaikki olla haitallinen vaikutus, joka kärsii ahdistuneisuushäiriö. Toisaalta, on olemassa erilaisia ​​elintarvikkeita, jotka on osoitettu vähentävän tasoa ahdistusta tai iskujen estämiseksi kokonaan. Serotoniini

Serotoniini on kehon ensisijainen kemikaalisäädin mielialaa, ja serotoniinin vapautumista voidaan stimuloida kulutusta hyviä rasvoja, kuten pähkinöitä, oliiviöljyä ja kalaa. Kun kulutetaan, elimistöstä vapautuu lisää serotoniinin ja tämä auttaa lievittämään mielentilaan.
D-vitamiini

esiintyy luonnostaan ​​rasvainen kala ja lisätään maitoa, D-vitamiinia on epäilemättä tärkeä vitamiini ehkäisyssä ahdistuskohtauksia tai ainakin, vähenemiseen niiden intensiteetti. Kuitenkin nautitaan D-vitamiinia (tai jopa ottaa liitelomakkeella) ei aio nostaa määrän vitamiinia elimistössä hyödyllisiä tasolle. Sillä, että sinun pitää vielä 15 minuutin altistuminen auringon, useita kertoja viikossa.
Foolihappo

Pidetään aivojen ruokaa, foolihappo on tärkeää aivot toimimaan kunnolla. Tutkimus on osoittanut, että puute foolihapon voi aiheuttaa ahdistusta, väsymystä ja masennusta, joten se on tärkeää kuluttaa riittävästi foolihappoa. Se löytyy luonnostaan ​​elintarvikkeissa, kuten pinaatti, lehtikaali, koko jyvä leivissä, kuivatut pavut ja hedelmiä.
B-vitamiinit

vitamiinit B-1, B- 3, B-6 ja B-12 ovat kaikki olennaisia ​​niille, jotka kärsivät ahdistusta. Aivojen ja ruumiin tarvitsevat säännöllistä lähteistä riittäviä määriä näitä vitamiineja varmistaa hermoston säännöllisyyden, sekä johdonmukainen hormoni sääntelyä niin, että "ylä-ja alamäet" liittyy ahdistuneisuushäiriö ovat vähentyneet. Nämä vitamiinit löytyvät kuivatut pavut, täysjyvätuotteita, kalaa, sianlihaa, munia ja maitotuotteita.
Warning

Kysy neuvoa terveydenhuollon ammattihenkilön ennen aloittamista tahansa uuden ruokavalion. Syöminen erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia ja täysjyvätuotteita pitäisi antaa kehollesi tasapainoinen yhdistelmä kaikkia ravintoaineita se vaatii. Jos päätät lisätä täydentää teidän ruokavalio, tarkista ensin lääkärin kanssa, koska kuluttaa liikaa tahansa täydentää voi olla haitallinen kuin ei saa tarpeeksi.