Kuinka voittaa Anxeity

Vaikka kaikki kokemukset hermostuneisuutta ja pelkoa jonkin verran kapasiteettia, ahdistus on vakava ja on valta lamauttaa oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän. Asuminen jatkuvassa "korkea hälytys" voi asettaa vaiheessa hankala sosiaalinen vuorovaikutus. Pelkää valloittaa tavoitteet voivat tehdä menetät luottamusta ja vähentää itsetuntoa. Oppiminen ahdistuksen on ensimmäinen askel ymmärtämättä potentiaaliset sekä edistämällä elämääsi. Ohjeet
1

Huomaa ero pelkoa ja ahdistusta välttää epärealistiset odotukset. Pelko on reaktio aikana pelottava tilanteita, kun ahdistus liittyy hermostuneisuus liittyy mahdollisuus pelottava tilanne tapahtuu. Se ero alkaa todellinen käärme ja saada toiminut, koska olet sitä mieltä, että voisi olla käärme odottaa pure. Voittaminen ahdistus ei ole kyse päästä eroon pelosta, koska se on terveellistä pelätä kun edessä todellinen vaara.
2

paikantaa lähde ahdistusta. Ymmärtäminen Mikä saa sinut ahdistunut voi auttaa sinua välttämään ihmisiä ja tilanteita, jotka laukaisevat hermostunut tunteita. Se voi myös voit käsitellä taustalla olevat ongelmat suoraan. Kiinnitä huomiota alku, kesto ja voimakkuus tuskaisuusoireet ymmärtää tilasi paremmin.
3

Jaa ongelmia luotettavia ystäviä. Talking kautta kysymyksiä emotionaalisesti vakaa ikäisensä voi auttaa sinua muokata oman ajattelun ja käyttäytymisen. Kuuntele kuin ystäväsi vahvistavat positiivisia ominaisuuksia ja tarjoavat ratkaisuja, joilla ahdistusta. Mallinnus itse jälkeen luottavainen ystävä voi antaa konkreettisia esimerkkejä sopivista käyttäytymistä.
4

Hyödynnä mielen ja kehon yhteys. Koska emotionaalinen ja fyysinen terveys on läheisessä yhteydessä, on tärkeää huolehtia kehon ja paranemista mielen. Noudata säännöllistä nukkua aikataulun toipua päivittäisestä stressistä. Sitoutua säännöllisen liikunnan aikataulu pitää kehon kunnossa ja purkaa aggressioita. Syö ruokavalion täynnä ravitsevia elintarvikkeita pitää kehon hyvin ruokittu.
5

Gain itseluottamusta tukea taistelussa ahdistusta. Uskoen, että olet omaavansa voimaa lyödä ongelma voi motivoida sinua yrittää kovemmin menestyä. Tunnista kykyjä ilman anteeksi näin. Anna itsellesi anteeksi edellinen virheitä välttää toiminta itsesäälissä. Tunnusta saavutuksia samalla vannoo saavuttaa entistä paremman menestyksen.