Matkustaa tuskaisuusoireet

fobioita tai ahdistus ongelmat vaikuttavat yli kuusi miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Yksi yleisimmistä fobioita on pelko matka, lento-tai maanteitse. Mutta kun ei pieni pelko matkustaa kehittyä täysin palanut fobia? Vastaukset ovat oireita. Oireita Travel Ahdistuneisuus tai Fobia

ahdistusta tai pelkoa, hämähäkkejä, portaisiin tai lentokoneissa voi olla ärsyttävää ongelma. Mutta kun tuo pelko alkaa vaikuttaa päätöksiin jokapäiväisessä elämässä, siitä tulee fobia, Niille, jotka kärsivät pelko matka, se voi olla heikentävä sairaus, joka rajoittaa jokapäiväistä osallistumista kärsijä elämää ja elämää hänen ympärillään. Juuri ajatus matka voi aiheuttaa vapinaa, hengitysvaikeuksia ja sydämentykytyksiä. Hän voi vastata klassinen "taistele tai pakene" reaktio matkustaa, ilmaista halu juosta pois ongelma käsillä.
Kartoittamiseen aiheuttajia

määrittämiseksi mikä on aiheuttanut tämän ahdistunut reaktion, voi olla tarpeen keskustella ongelma turvallinen, ei-uhkaava ympäristö. Keskustele mikä aiheuttaa ahdistusta: Onko se ajatus kotoa? Oletko huolissasi kaatuu tai loukkaantuu matkan aikana? Kun lento viivästyy tai matkatavarat katoavat, matka voi olla ylivoimainen joillekin. Tunnustavat, että sekaantumisen tai pieniä ikävyyksiä tapahtuu koko ajan ja voit hengissä. Tunnistamalla ja tunnustaa oman laukaisee, voit oppia hallitsemaan reaktioita paremmin.
Ennen matkaa

Keskustele tulevista ystävien kanssa, keskustella matkareitti ja asiat olet innolla. Ottaa runsaasti aikaa pakata. On tärkeää, ettei tunne ryntäsi, ja siksi käsistä. Jos olet huolissasi jättää kotiin, ottaa ylimääräistä aikaa kulkea läpi, varmista asiat ovat varma ja turvallinen, kun olet poissa.
Matkan aikana

Olipa lentää tai ajaa, se on tärkeää, että sinua rentoutumaan aikana se vie matkustaa määränpäähän. Suunnitella vastaavasti olla asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan, hyvä kirja, lempimusiikkia, rentoutumista nauhat, lähellä sinua. Jos voit, yritä keskustella naapurin kanssa tai matkakumppani. Kysy hänen suunnitelmansa. Usein toisten kuuntelemista voi auttaa ottamaan mielesi pois huolenne. Jos haluat mieluummin pitää itse, harjoitella syvä hengitys harjoituksia. Yritä laskea 10 kun hengittää sisään ja ulos, keskittyen keskeisiä osia kehosta. Jos mahdollista, päiväunet on aina hyvä lääke.
Kun tulet

Olet saapunut määränpäähän! Nauti siitä, mitä olet suunnitellut tehdä ja älä välitä paluumatkan vasta muutamaa päivää ennen olet tarkoitus lähteä. Jättää runsaasti tilaa teidän matkareitti pakata aikaisin, vahvista paluu matkajärjestelyjä, ja valmistautua matkasi.
Hoidot

Pelko matka tunnetaan erityistä fobia, mukaan American Psychiatric Association, joten sen yleensä hoitaa vaikka käyttäytymisen hoito tai siedätyshoito. Asteittainen käynnissä terapiaistuntojen auttaa sinua muuttamaan vastaus ahdistunut tilanteesta. Saat Lentopelko, voit aloittaa tarkastelemalla kuvia lentokoneiden, vierailevat lentokenttä, istuu lentokoneessa ja lopulta ottaa lyhyt flight.Cognitive käyttäytymiseen hoito kuuluu tapaaminen terapeutin ymmärtää pelkosi ja miten ne vaikuttavat elämääsi . Vaikeat ahdistus kysymykset voivat liittyä lääkitystä kuten rauhoittavia tai masennuslääkkeitä auttaa sinua selviytymään tunteita ahdistus.