Miten hallita Ahdistus ruokavaliolla

Sinun ruokavalio on valtava vaikutus laatuun elämäsi. Miten syöt määrittää miten elimistö sekä mielen toimintoja. Monta kertaa asiat kuten ahdistusta esiintyy kun elimistö puuttuu elintärkeitä ravintoaineita. Kehosi reagoi kertoa, että se puuttuu jotain. Seuraa yksinkertainen ruokavalio ja nähdä ahdistunut tunnelma helpottunut ei ole aikaa. Asiat Tarvitset
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti-vitamiini
Näytä lisää Ohjeet
1

Vältä ahdistusta edistäviä elintarvikkeita. Tietyt ruoat ja juomat sisältävät ainesosia, jotka aiheuttavat ahdistusta, koska niiden sisältämät kemikaalit. Pidättäytymään kofeiinia, liikaa sokeria, jalostettuja elintarvikkeita ja alkoholia.
2

pysyä sammutettua. Juoda vähintään suositellun 6-8 lasillista vettä päivässä. Kun tulet janoinen elimistö on jo osuma nestehukka pisteen. Tämä luo jännittynyt ympäristön kehosta. Pysyminen sammutettua estää stressiä sekä päänsärkyä.
3

Vaihda kahvia teetä. Kamomilla teetä on suurta ahdistusta lievittää. Lämpimiä juomia rauhoittaa kehoa. Lisäksi kamomilla on yrtti, joka on ollut käytössä jo keskiajalla. Sillä on monia parantavia vaikutuksia, kuten rauhoittavat hermoja, päänsärkyä, masennusta ja lihaskipua.
4

Syö runsaasti vihreitä vihanneksia. Vihreät vihannekset sisältävät suuria määriä B-vitamiinia B-vitamiinia huomattavasti vähentää stressiä. Steam tai ruskista vihanneksia, eikä keittämällä. Kun kasvikset keitetään ne menettävät kaivattua ravinteita veteen.
5

Lisää hiilihydraatteja ruokavalioosi usein. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja vakauttaa verensokeria, joka toimii mielialantasaaja. Syödä elintarvikkeita, kuten perunaa, täysjyvä-leipää ja pastaa.