Miten rauhoittaa Ahdistuneisuus

Monet ihmiset kärsivät ahdistusta ja vakavuus voi vaihdella lievästä vaikeaan ja voi todella vaikuttaa ihmisten päivittäisessä elämässä. On monia vaihtoehtoja käsitellä ja ahdistuksen hoitoon, alkaen reseptilääkkeitä elintapojen muutoksia. Oppiminen rauhoittaa ahdistusta oman on täydentää terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta ja neuvontaa. Voit rauhoittaa ahdistusta ja löytää mielenrauhaa olemalla kärsivällinen ja toteuttamalla muutamia keskeisiä tekijöitä elämääsi. Ohjeet
1

oppia hengittämään oikein. Hengitys hiljentää mielen ja vähentää stressiä, säteilevät signaalin kehon rentoutumaan. Hengittää syvään ja hitaasti 10-15 minuuttia joka päivä alentaa stressiä elimistössä ja rauhoittaa ahdistusta.
2

muuttaa ruokavaliota. Mayo Clinic neuvoo, että elintarvikkeet ja juomat sisältävät kofeiinia tai jotka ovat runsaasti sokeria voi yli-stimuloida järjestelmä, mikä sinusta hermostunut tai ahdistunut. Jos kärsit ahdistusta, se on myös viisasta välttää alkoholin kulutusta.
3

hakea ammattiapua kuten neuvontaa tai hoitoa. Puhuessaan ammattilaisen auttaa sinua paljastamaan kaikki taustalla olevat ongelmat, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta.
4

sisällyttää liikunnan osaksi päivittäistä tai viikoittaista rutiinia. Säännöllinen liikunta ei vain pitää kehon terveitä, mutta tuottaa mielialaa parantaa kemikaaleja nimeltään endorfiineja.
5

Tartu toimeen, vaikka se on pieni askel. -Kirjaaminen on tehokas auttaa selkeä ja järjestää ajatuksiasi. Oppiminen rentoutumista käytäntöjä, kuten meditaatio, jooga tai qi gong opastavat tulla vielä sisällä ja voi helpottaa ahdistusta.

Referenssit
Mayo Clinic - Selviytyminen Ahdistuneisuus : Voiko Diet tehdä ero?
Resurssit
Mayo Clinic - Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö