Miten hallita ahdistuneisuushäiriö

Lähes kaikki kokemukset ahdistusta joskus. Se on elimistön tapa voit tietää, että sinulla on edessään uhkaava tilanne. Tämä vastaus on tärkeää oman selviytymisen, koska se kertoo, että sinun täytyy löytää tie ulos tilanteesta. Kuitenkin ahdistus voi tulla ongelma, jos se kestää yli elämäsi aiheuttamalla irrationaalisia pelkoja. Kun näin tapahtuu, pelot voi tulla niin ylivoimainen, että he voivat uhata kykyä toimia. Ohjeet
hillitään ahdistuneisuushäiriö
1

Face pelkosi. Esimerkiksi jos pelkäät puhua edessä suuria ryhmiä, aloita puhetta edessä yksi ystävä. Kun tulet mukava, puhua ennen pieni ryhmä, ja lopulta tulet tuntemaan olonsa puhu suurille yleisöille.
2

Käytä visualisointi tekniikoita itse rauhallisena. Sulje silmäsi ja kuva itsestäsi rentoutumiselle. Kuvittele itsesi kuunnellen luonnon, kuten äänet aaltojen ja luontoa lähellä.
3

Pysy fyysisesti aktiivinen. Säännöllinen liikunta auttaa sinua pysymään rennompaa. Mennä pyöräretkelle, aloita lenkkeily, tai ottaa reipasta kävelyä.
4

Pysy kaukana juomia, kuten kahvia ja teetä, jotka sisältävät kofeiinia. Kofeiini voi aiheuttaa voit tuntea hermostunut ja hermostunut.
5

Vältä tiettyjä lääkkeitä. Esimerkiksi tukkoisuutta ja painonlasku pillereitä voi aiheuttaa ahdistusta.
6

Lue lisää ahdistusta ja sen hoitoa alla olevista resursseista. Jos et vieläkään pysty poistamaan ahdistusta oireiden following.these ohjeita, ota yhteys lääkäri. Hän voi auttaa sinua tunnistamaan, onko muita, monimutkaisempia kysymyksiä voisi olla mukana, sitten tarvittaessa, hän voi suositella muita koulutettuja ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan ongelman.