Kuinka voittaa ahdistuneisuushäiriö

Ahdistus on ominaista pelko, huoli tai paniikki ja on yleensä elimistön hälytysvaste. Joillekin ihmisille ahdistusta voi tulla jatkuva tai vaikea, vaikka ei ole vaaraa, kehittymässä ahdistuneisuushäiriö. On olemassa monenlaisia ​​ahdistuneisuushäiriöt, kuten paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö, post-traumaattinen stressihäiriö ja fobiat. Reseptilääkkeitä ja hoitoa käytetään usein voittamisessa ahdistuneisuushäiriö, mutta elintapojen muutoksia voit tehdä auttaa myös. Ohjeet
1

Practice rentoutumista tekniikoita, kuten jooga tai syvä hengitys säännöllisesti ja sen aikana erityisen stressaavaa kertaa. Rentoutumista tekniikoita voi auttaa tyhjentyä ahdistusta ja stressiä sekä estämään tulevia hyökkäyksiä.
2

Ota lääkkeesi lääkärin määräämiä tai psykiatri. Lääkitys on loistava työkalu auttaa hallitsemaan ahdistusta, kun opit uusia tekniikoita käsitellä stressiä ja ahdistusta.
3

Salli itsellesi 30 minuuttia päivässä "huoli aikaa" sitten siirtyä teidän päivä. Pidä hakemistokortti voit hiukkaakaan alas hätää ajatuksia kuin ne tulevat sinulle. Keskittyä asioihin, jotka todella tapahtuu ja välttää murehtia asioita, jotka saattavat tapahtua.
4

liikuntaa 30 minuuttia päivässä, vähintään viitenä päivänä viikossa. Liikunta tarjoaa terveellistä selviytymisen strategiaa, häiriötekijä asunnon ahdistusta ja voit tuntea saavutus kokouksen tavoitteet. Menossa kuntosali tarjoaa sosiaalisen ympäristön, joka auttaa estämään eristämistä.
5

Vältä kofeiinia, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttöä. Kofeiini aktivoi keskushermostoon, joka voi pahentaa ahdistusta. Alkoholi ja huumeet voivat tuntua rentouttavaa, mutta itse asiassa pahentaa ahdistusta ja aiheuttaa enemmän ongelmia pitkällä aikavälillä.