Mikä toimii Ahdistus

Mikä toimii ahdistusta riippuu kehon kemia, joka eroaa henkilöstä toiseen. Kun henkilö kärsii ahdistusta, on yleensä kuusi pääkaduista hän voi ottaa. Joskus paras tapa lievittää ahdistusta on yhdistää yksi tai useampia menetelmiä. Liikunta, ahdistuneisuutta lääkitys, masennuslääkkeet, rohdosvalmisteita, kognitiivis-behavioraalinen terapia ja meditaatio ovat kaikki menetelmiä, joiden avulla ihmisiä ahdistusta. Liikunta

Mayo Clinic kertoo, että liikunta vähentää ahdistusta (sekä masennuksen) syistä, joita ei täysin tunneta. Yksi teoria on, että liikunta vapauttaa mielialaa parantavia välittäjäaineiden. Toinen teoria on, että liikunta nostaa tasoa endorfiineja ja ja vähentää kortisolin, stressiä aiheuttava hormoni. Vaikka Mayo Clinic ehdottaa, että vähintään 30 minuuttia liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikossa on optimaalinen vähentää ahdistusta, lyhyt jaksoja liikuntaa 10 tai 15 minuuttia voi myös helpottaa väliaikaisesti ahdistusta.
Anti- Ahdistus Lääkehoito

National Institute of Mental Health varoittaa, että ahdistuneisuutta lääkitys ei "parantaa" ahdistusta, mutta voi auttaa helpottaa oireita. On olemassa kahdenlaisia ​​ahdistuneisuutta lääkkeitä: bentsodiatsepiinit ja buspironi. On noin 30 bentsodiatsepiinit markkinoilla ja jokainen käytetään tiettyyn tarkoitukseen. Esimerkiksi henkilö, jolla on ahdistusta, joka kokee paniikkikohtauksia voidaan määrätä alpratsolaamia. Buspirone hoidetaan yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Vain lääkäri voi suositella paras anti-ahdistus lääkitys, joka perustuu yksittäisiä oireita.
Masennuslääkkeet

Kun ihmisen ahdistusta myös masennusoireita, masennuslääkkeet voidaan määrätä. Kolme päätyyppiä masennuslääkkeitä SSRI, trisykliset ja MAO. Yleensä SSRI käytetään ensimmäisen puolustuslinja ahdistus yhdistettynä masennukseen. Yhteisesti määrätty masennuslääkkeitä ahdistus ovat lexapro (essitalopraamilla) ja celexa (Citalopram).
Rohdosvalmisteita

MedlinePlus, palvelu US National Library of Medicine ja National Institutes of Health raportoi seuraavat rohdosvalmisteita voi auttaa helpottaa oireita ahdistusta: kamomilla, kava, laventeli aromaterapia, intohimo kukka-ja Valerian.
kognitiivinen terapia

National Institute of Mental Health kertoo, että kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito on hyödyllinen hoidettaessa ahdistusta. Tämän tyyppinen hoito on ihmiset katsovat mitä laukaisee ahdistusta ja auttaa heitä muuttamaan ajattelutapaansa. Tämäntyyppinen psykoterapian kestää noin kolme kuukautta joko yksilön tai ryhmässä.
Meditation

Mayo Clinic suosittelee meditaatio tapa lievittää ahdistusta aiheuttama stressi. Mayo Clinic kertoo, että vain muutaman minuutin meditaatio voi toimia lievittää ahdistusta. On olemassa useita eri tapoja meditaatio, mutta mukaan Mayo Clinic, sillä ei ole väliä minkälainen meditaatio on harjoiteltu. Seuraavat meditaatio tekniikat ovat yhtä käyttökelpoisia ahdistuksen hoitoon: opastettu meditaatio, mantra meditaatio, mindfulness meditaatio, qi gong, tai chi ja jooga.