Kuinka voittaa ahdistus

Ahdistus voi olla normaali reaktio moniin tilanteisiin. Ahdistus on kehon tapa varoittaa, että jotain on vialla. Jos joku törmännyt karhu, se olisi normaalia tuntea ahdistunut. Kehosi tarvitsee sitä tunnetta käynnistää sen "taistele tai pakene"-vastausta, mikä aiheuttaa monia kehon muutokset, jotta pakenemaan vaaraa. Joillekin ihmisille ahdistusta voi tulla pysyviä, vaikka vaaraa ei ole. On olemassa erilaisia ​​ahdistuneisuushäiriöt, mukaan lukien yleinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, fobiat, ja pakko-oireinen häiriö. Katso lääkärillesi, jos ahdistus tulee pysyvää sulkea pois syitä. Ohjeet
1

Practice rentoutumisen tekniikka. Joitakin esimerkkejä ovat jooga, vatsan hengitys, ja opastettuja kuvastoa. Harjoitellaan rentoutumista tekniikoita säännöllisesti voi vähentää tai jopa estää ahdistus.
2

Liikunta säännöllisesti. Liikunta vähentää luustoon lihasjännitystä, joka vastaa tunteita jännitteitä. Liikunta myös metabolizes adrenaliini ja tyroksiinia nopeammin, mikä aiheuttaa tunteita valppautta ja kiihottumisen.
3

Vältä kofeiinia ja nikotiinia. Kofeiini voi pitää sinut jännittynyt ja hermostunut, joka voi tuoda tai pahentaa tunteita ahdistus. Nikotiini on voimakas stimulantti, kuten kofeiinia ja aiheuttaa verisuonten supistumista, mikä tekee sydämen työskentelemään kovemmin.
4

ottaa täydentää kalsium-, B-vitamiinia ja C-vitamiinia Kalsium on rauhoittava vaikutus hermostoon. B-vitamiinia ja C loppuu nopeasti elimistön aikoina stressiä. C-vitamiini auttaa energian tasoilla ja B-vitamiinia auttaa toiminta hermoston.
5

lääkitystä, joka on määrätty lääkäri tai apteekin ohjeiden mukaan. Lääkitys voi olla tärkeä väline henkilön prosessi ahdistuksen. Lääkitys ei paranna, mutta se voi vähentää oireita ahdistusta, kun työskentelet selviytymisestä tekniikoita.