Tapoja selviytyä ahdistusta

Ahdistus onnormaali tunne , että kaikki kokemukset . Liiallinen ahdistus on tärkein oire yleistynyt ahdistuneisuushäiriö . MukaanDSM -IV ,joka kokee ahdistustakuuden kuukauden ajan yhdessä levottomuus , unihäiriöt tai ärtyneisyys voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ( eli GAD ) . Rentoutuminen

Ota aikaa kun tuntuu liian ahdistunut . Visualisoida itsesirauhallinen ja seesteinen ympäristö, jossastressi laukaisee ei ole olemassa . Ottaa torkut , jos suinkin mahdollista . Jos koet ahdistuskohtauksia usein töissä, selittää pomollesi , että saatat tarvitaylimääräistä taukoa aina silloin tällöin . Vältä piristeitä , kuten kofeiini .
Therapy

Keskusteleterapeutti , jos rentoutuminen ei auta . Terapeutti auttaa tunnistamaanlaukaisee ahdistusta ja käsitellä niitä . Tähän voi liittyä altistaa sinut , jotka laukaisevat kunnes se ei enää häiritsee elämääsi . Terapeutti voi myös erottamaan normaalin ahdistusta GAD .
Lääkitys

Kysy lääkäriltä auttaa sinua saamaan läpi ahdistus lääkitys . On monia turvallisia lääkkeitä, jotka vähentävät ahdistus nopeasti . Lyhytaikainen lääkitys voi auttaa sinua työskentelemään läpi ahdistusta terapeutin kanssa .