Miten Cure Agoraphobia

Agoraphobia on heikentävä ahdistuneisuushäiriö aiheuttama pelko ja paniikkikohtauksia, jotka rajoittavat kärsivä arkea. Agoraphobia alkaa paniikkihäiriö. Kärsijä on paniikkikohtaus sisällä hissi (esimerkiksi) ja sitten kieltäytyisi toinen. Tämä kuvio jatkuu muissa paikoissa, kunnes uhri on loukussa sisällä omassa kodissaan. Vaikka se on vaikea prosessi, julkisten paikkojen pelko voidaan parantaa. Asiat Tarvitset
JournalCounselor erikoistunut ahdistus
Näytä lisää Ohjeet
1

paniikkia lehdessä. Kun olet paniikkikohtaus kirjoittaa päivämäärä, kellonaika, mitä olit tekemässä ja oireet tunsit ennen hyökkäystä. Lehti auttaa määrittämään paniikkikohtaus laukaisee. Et voi sitten käsitellä näitä laukaisee avulla ohjaaja, joka on erikoistunut ahdistuneisuushäiriöt.
2

Sovi tapaaminen lääkärisi kanssa ja pyrkiä asian ohjaaja, joka voi auttaa parannuskeinoa Agoraphobia , mieluiten joka on erikoistunut ahdistuneisuushäiriöt. Ohjaaja auttaa sinua saamaan takaisin hallintaansa elämääsi keskustelemalla aiheuttajia ja oireita, ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu. Kysy lääkkeitä, jotka voivat auttaa oireita.
3

ottaa pieniä askelia ottamaan takaisin hallintaansa maailman. Ei edes ajatellut mennä ulos ovesta alkaa ahdistusta oireet? Aloittaa siellä, teidän pienin ahdistusta kohta. Seison ovella ja avaa se. Vaikka seisoo siellä, ottaa hitaasti ja tasaisesti syvään henkeä. Rauhoittaa itseäsi rauhoittava vakuutuksia, kuten "Kaikki on hyvin", "Minä olen OK" tai "Tämä on vain väliaikainen" - jotain, joka auttaa sinut tuntemaan paremmin. Pysy että paikalla kunnes ahdistunut tunteita mene pois.
4

Pidä työntää itsesi ja ahdistusta. Kyllä, joudut kestämään paniikkikohtauksia. Mutta he saavat parempaa. Oireet tulee vähentää ja jopa mennä pois ajoissa. Kun voit mennä ovella huoletta, ottaa askel ulkopuolella. Pysy siellä, kunnes paniikkikohtaus laantuu. Pitää ottaa tämä askel ulkopuolella kunnes voit vihdoin tehdä sen ilman ahdistusta.
5

Jatka menee ohi your comfort zone (yleensä kotona). Haluat paeta takaisin mukavuusalueen kun paniikkikohtaus alkaa. Kuitenkin, sinun täytyy pysyä missä olet kunnes paniikkikohtaus laantuu. Lopulta tämä parantaa julkisten paikkojen pelko. Opetat itse, että olet hengissä edes sen jälkeen, kun vakava paniikkikohtaus, ja että paikat pelkäät eivät ole vaarallisia.