Luonnollinen tapoja käsitellä ahdistuneisuushäiriö

ahdistuneisuushäiriö koskettaa miljoonia ihmisiä joka päivä. Se aiheuttaa liiallista huolta ja pelkoa, joskus ilman näkyvää syytä. Henkilöt, joilla on ahdistuneisuushäiriö voi välttää tiettyjä sosiaalisia tilanteita on fobioita, jotka häiritsevät heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Luonnollinen hoitoja tarjoavat vaihtoehto ihmisille huolissaan mahdollisista sivuvaikutuksista reseptiä masennuslääkkeet ja ahdistuneisuutta lievittävät lääkkeet. Therapy

Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia voi auttaa määrittämään alkuperä ahdistusta ja miten muuttaa tuhoisia ajattelu. Joskus negatiivisia ajatuksia juolahtaa päähäsi tahtomattaan. Hoito voi opettaa sinulle miten korvata tällaiset ajatukset positiivisella.
Ruokavalio ja liikunta

Syöminen terveellistä ruokavaliota auttaa säilyttämään yleinen tunne hyvinvointiin. Vähentää piristeiden ruokavalio, vähentää sokeria ja kofeiinia. Säännöllisesti workout rutiini laskurit stressiä vapauttamalla rauhoittava hormoneja.
Elintapojen muutoksia

Huumeet ja alkoholi voivat lisätä masennusoireita ja ahdistusta. Tunnet vähemmän ahdistunut jos ympäröidä itsesi ihmisiä, jotka ovat luonnostaan ​​iloinen ja positiivinen.
P Jos monet huolet ovat työhön liittyvät, pitää löytää työtä, joka on tyydyttävämpää ja vähemmän stressaavaa. Ihmiset, jotka tekevät mitä he rakastavat pystyvät toimimaan paineen alla ja silti tuntuu pirteä lopussa päivän.

Tutki luonne ihmissuhteissa. Jos olet joutunut fyysisen väkivallan, hakeudu välittömästi apua. Jos suhde rasittaa jatkuvasti argumentteja, mutta tuntuu se on syytä säilyttää, parit hoito voi auttaa sinua ja kumppani löytää uusia tapoja kommunikoida.
Rentoutumista tekniikoita

tiettyjä harjoituksia voi heti vähentää fyysisiä oireita ahdistusta, kuten korkea verenpaine, nopea syke, pinnallinen hengitys ja huimaus. Keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa; lievittää fyysistä reaktiota stressiin auttaa rauhoittamaan mieltäsi.

Ota hitaasti, syvään henkeä nenän kautta, piirustus ilmaa mahassa ja pohjassa keuhkoihin. Pidä tätä muutaman sekunnin ja sitten hitaasti ulos suun kautta. Toista tämä useita kertoja, kunnes alkaa rauhoittua.

Lihaksia rentouttavia. Oletetaan mukava asento ja asteittain Tensing ja vapauta jokaisen lihasryhmän koko kehon.