Ennakoiva Ahdistuneisuus Hoito

Ennakoiva ahdistus on muodossa yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, jota monet ihmiset kokevat harkitessaan tulevasta tapahtumasta kuten, että puututaan suuren väkijoukon, kun tärkeä tentti tai menossa ensimmäinen päivä. Koska henkilö harmittelee, mitä voi tai ei voi tapahtua, hänen verenpaine samoin hänen syke ja pulssi, hän voi kokea puristava tunne rinnassa, hengitysvaikeudet, vatsavaivat ja kova päänsärky, koko mahdollista lopputulosta tapahtuma, joka on vielä esiintyä. Imagination

On mahdollinen kielteinen tulos tai henkilökohtainen katastrofi, joka aiheuttaa ahdistusta. Ennakoivaa ahdistusta yleensä esiintyy kuvittelemme tahansa määrän epämiellyttäviä tilanteita tai harkita kaikkia mahdollisia asioita, jotka voivat mennä pieleen.

Aluksi hoitoon ennakoivaa ahdistusta, meidän on pystyttävä myöntämään, että emme voi ennustaa tulevaisuutta. Kaikissa olosuhteissa voimme kuvitella on pelkkiä arvailuja ja valmistus.

Picturing myönteisiä tuloksia voidaan merkittävästi vähentää pelkoa, mikä voi johtaa kohonneeseen luottamusta ja yleistä nousua tuulella.

Dialogue

Ihmiset, jotka kärsivät ennakoivaa ahdistusta taipumus "mitä jos" tulevasta tapahtumasta maahan, kysyy "Mitä jos minä eksyä?" "Mitä jos unohdan mitä minun pitäisi sanoa /tehdä?" "Entä jos huusin tai keskeyttää tai potkut?"

Kun löydät itsesi ihmettelevät, "Mitä jos ..." Lopeta! Hengitä syvään, hengitä sisään nenän kautta, pitää ilmaa keuhkoihin laskien neljä, sitten hitaasti anna ilmaa ulos suun kautta. Vaikka teet tämän, harkitsemaan mahdollisuutta, että olet liian epärealistisena ja irrationaalinen. Keskity positiivisia tai neutraaleja tuloksia. Tämä on yksinkertainen rentoutumisen tekniikka. Vastaavia tekniikoita, kuten opastettuja kuvastoa, meditaatio tai itsenäisenä hypnoosi voi auttaa rauhoittaa hermoja ja pitää ahdistusta loitolla.
P Jos et pysty rentoutumaan, kokeile häiritsevät itseäsi palapeli, musiikkia tai hyvä elokuva. Vaihtoehtoisesti harkitse ylimääräistä energiaa liikuntaan. Ei vain se auttaa vähentämään adrenaliini olet rakentanut huolestuttava, se vapauttaa luonnollisia kemikaaleja kutsutaan endorfiinien, joka lievittää stressiä ja aiheuttaa tunteita euforia.
Mielenterveys

hakea ammattiapua tarvittaessa saada ennakoivaa ahdistusta kurissa. Psyykkisen terveydenhuollon tarjoaja voi tarjota sinulle erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja. Aikana kognitiivinen terapia voi auttaa tunnistamaan haitallisia sisäistä vuoropuhelua ja käyttäytymisen muuttaminen voi auttaa sinua lopettamaan tuhoisia malleja ja tapoja.

Ammattilaiset voivat myös määrätä reseptillä lääkkeitä, kuten Benzodiazapines, joka voi tuottaa välittömästi rauhoittava vaikutus ja vähentää fyysisiä oireita jatkuvaa ahdistusta.