Aktiviteetit rakentaa Itseluottamusta

Itseluottamus on avain hyvään mielenterveyteen, mutta itseluottamusta vaatii jonkin verran työtä. Jopa menestynein ihmiset kärsivät kausia itseluottamuksen, ja perheet ja työtoverit eivät aina ymmärrä tarvetta tunnustaa saavutuksista ja arvoista. Jos itseluottamusta tarvitsee lisätä, on toimintoja auttaa tuomaan esiin oman luottamusta. Tavoitteiden asettaminen

Koettu vika on kohtalokasta itseluottamusta. Jos olet jatkuvasti turhautunut ei toteutuksessa päivän tavoitteet, ehkä et ole realistisia. Kirjoita tavoitteet haluat saavuttaa. Ole tarkka. Esimerkiksi älä kirjoita "siivonnut." Kirjoita sen sijaan "Hankaa keittiö laskurit" ja "Järjestä makuuhuoneen kaapissa." Jos se on iso tavoite, murtaa se alas vaiheet ja pyyhkiä vaiheet sinua saavuttamaan ne. Tämä antaa sinulle tunteen saavutus ja antaa itseluottamusta seurata läpi muita tavoitteita.
Happiness Listat

Marc Antony sanoo Shakespearen Julius Caesar, "paha, että miehet elää niiden jälkeen hyvä on usein haudattu niiden luut." Usein yksi huono tapahtuma --- kova sana ystävä, virhe työssä --- varjostaa kaikkea muuta sinä päivänä tapahtui.

Ennen nukkumaanmenoa joka yö, tehdä lista viisi asiaa että sinulle on tapahtunut päivän aikana. Ovatko ne enimmäkseen hyviä tai enimmäkseen huonoja? Jos löydät itsesi listalle enimmäkseen huonoja asioita, muuttaa keskittyä luetella vain viisi hyvää tapahtui päivällä. Kysy perheen tai ystävien apua, jos et voi keksiä viisi asiaa. Säilytä nämä luettelot. Jälkeen huono päivä, vedä luettelot ja lukea läpi ne muistutus siitä, mitä olette saavuttaneet ja pystyvät. Tämä antaa itseluottamusta vauhtia, jopa aikoina vika tai satuttaa tunteita.
Bulletin Board

Kun lapsemme tehdä hyvin testissä tai todistus, me lähettää sen meidän jääkaappiin juhlia saavutus. Miksi ei anna saman piristysruiskeen itsellemme? Etsi paikka kotona tai töissä, että näet useita kertoja päivässä. Perustaa luottamusta ilmoitustaulu että paikalla. Täytä se mitään muistuttamalla arvosi. Asiat lähettää voi sisältää kopion onnittelemaan pomosi sähköpostiviestit, rakastava syntymäpäivä kortti, joka sai sinut hymyilemään, kuva loma tai osapuoli, joka teki sinut onnelliseksi. Pitää hallituksen tuoretta. Yrittää lisätä jotain uutta joka kuukausi.