Paras hoito Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Worry ja pelko ovat luonnollisia tunteita, jotka jokainen käy läpi, kun tilanne on heidän valvonnassaan. Mutta alituinen huoli ja pelko voi kehittää edelleen ja aiheuttaa yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), mikä tekee mahdottomaksi henkilön rentoutua ja toimia tehokkaasti. Jos olet joutunut yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, on olemassa useita hoitoja saatavilla. Kuitenkin, omatoimisuus yhdistetty hoito, ovat suositeltavin. Oireet

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö laukaisee useita oireita, jotka on luokiteltu fyysinen ja psyykkinen. Fyysiset oireet ovat - lihaksia särkee tai arkuus, pahoinvointi ja ripuli, unettomuus tai liika nukkuminen, väsymys, levottomuus ja edginess. Psyykkisiä oireita ovat - levottomuus ja ärtyneisyys, kyvyttömyys keskittyä, pelko hylkäämisestä ja kontrollin menettämisen, jatkuva pelko ja kyvyttömyys hallita ahdistusta. Jos sinulla on huolestuttava, ja ovat kokeneet yhdistelmä muita oireita päivittäin viimeisten kuuden kuukauden aikana, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Esimerkiksi: ystäväsi oli lomautettuna hänen työtä ja uskot sama tapahtuu sinulle, vaikka ei ole mitään todisteita siitä, että työsi on vaarassa. Sinun valvoi koko yön murehtia sitä ja pelkäät mennä töihin joka päivä, ajattelu menetät työsi. Moraali työssä on väistämättä vaikuttanut ja aloitat saapuvat myöhässä töistä ja pian alkaa aiheutunut menetetyt päivät. Näet vain doom ympärilläsi.
Itsehoito

Voit parantaa ahdistusta soveltamalla joitakin omatoimisuus tekniikoita. Opettele kanavoimaan Ahdistuksesta positiivinen oppimisen hyväksyä tilanteita, mitä ne ovat, varsinkin niitä, et voi muuttaa. Tietyt tavat voivat laukaista GAD, kuten liiallinen kofeiini, väärä ruokavalio, liikunnan puute ja eristäminen. Aloita juominen vähemmän (tai ei) kofeiinia, kehittää tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan rutiini, ja hakea tukea perheen ja ystävien.

Sovella aistilla stimuloida hermoja ja hiljennä myrskyisä mielessä. Katso - mennä puistoon, kävellä kauniilla alueella tai katsoa ikimuistoisia kuvia. Kuule - mennä rannalle ja kuunnella valtameren aallot solinaa ylös rannalla tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia. Smell - hengittää raitista ilmaa, tai tuoksu tuoksuva kynttilöitä ja kukkia. Maku - valmistaa ja syödä aterioita että löydät herkullisia, tai nauttia suosikki jälkiruoka ja hitaasti nauttia maku. Touch - saat hierontaa, käperry kodikas huopa tai aivohalvaus rakkaan lemmikin.
Therapy

Therapy on toinen yhteinen hoito GAD. On erittäin suositeltavaa potilaille, koska se ei sisällä sivuvaikutuksia reseptillä lääkkeitä usein aiheuttaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on eniten käytetystä menetelmästä ahdistusta hoitoa. Se näyttää, miten voit tarkastella maailmaa ja itse. Terapeutti auttaa myös paikantamaan lähdettä ahdistusta soveltamalla tiettyjä tekniikoita:

Koulutus - koulutuksen olet opettanut ahdistus niin voit oppia erottamaan hyödyllinen hätää ja hyödytön hätää. Opit lisää GAD voit kehittää hyväksyttyä ne. Seuranta - olet opettanut, miten seurata ahdistusta, miten tunnistaa mikä laukaisee sen, ja miten valvoa pituus ja vakavuus teidän hyökkäyksiä. Fyysinen valvonta - hengittämällä sisään ja ulos, ja rentouttava lihaksia, opit hallitsemaan fyysisiä reaktioita, kun tulevat levottomiksi. Kognitiivista kontrollia - olet opettanut, miten muuttaa ajatusmalleja, jotka ovat vastuussa GAD, ja miten katsella jokainen hyökkäys realistisesti niin tiedätte, että mielesi eikä tilanne on usein syyllinen kuntoa. Behavioral - kohtaat pelkosi ja torjua niitä kehittämällä peloton asenne ahdistusta, joten voit olla enemmän valvontaa itse.