Ahdistuneisuus Relief ilman lääkitystä

Jotkut ahdistusta oireita on vaikeuksia lääkitystä. Mielialalääkkeet, määrätään usein ahdistusta potilailla, voi joskus aiheuttaa maanisia oireita, koska ylituotantoa tiettyjen välittäjäaineiden. Vaikka reseptilääkkeet auttavat usein enemmän kuin he satuttaa, muitakin tekniikoita. Fyysinen aktiivisuus, terapia ja rentoutumista tekniikoita ovat joitakin strategisia keinoja ahdistuksen helpotusta ilman lääkitystä. Terapia

Yksi strategioita vähentää ahdistusta on terapia, onko ryhmässä tai yksi-on-one ammatillinen neuvonantaja. Neuvonantajat voivat antaa sinulle kognitiivinen käyttäytymisterapia tekniikoita, joiden avulla voit parantaa emotionaalinen ja psyykkisen ahdistunut ajatuksia ja toimintaa. Esimerkiksi he voivat opettaa sinulle, miten lopettaa Automaattinen negatiiviset ajatukset (muurahaiset), jotka laukaisevat ahdistus oireita. Neuvonantajat ja ryhmät voivat myös näyttää myönteistä itse puhua, että voi kouluttaa mieltäsi miten täyttää sen positiivisia ajatuksia, että työntää pois muurahaisia. Ryhmä hoito yhtä ahdistunut ihmiset voivat antaa sinulle tunne, että et ole yksin. Ne voivat myös tarjota sinulle menestystarinoita, mikä nosti itseluottamusta voittaa ahdistunut aiheuttajia.
Liikuntaa

Serotoniini on välittäjäaine, joka on vastuussa luoda myönteinen ja tasapainoinen tunnelma. Ahdistus voi osoittaa vähemmän serotoniini ja enemmän stressiä välittäjäaineiden. Fyysinen aktiivisuus on osoittautunut nostaa serotoniinin määrää aivoissa. Kuitenkin, ei vain mitään toimintaa tekee. On parempi valita keskittymistä vaativia, kuten koripalloa tai tennistä. Toimintaa, joka on yksitoikkoista kuin pitkiä saattaa aiheuttaa vielä enemmän ajattelua ahdistunut aiheuttajia.
Rentoutuminen ja häiriötekijä

Rentoutuminen on myös hyödyllistä ahdistusta lievittää, jos tehdään asianmukaisesti. Kirjojen lukeminen, ottaen pitkiä kävelylenkkejä ja elokuvien katseluun voisi osoittautua terve häiriötekijä ja saada mielesi askel poispäin ajatukseni. Kuitenkin ne häiriötekijöitä ei pitäisi muistuttaa niistä erittäin aiheuttajia. Jos sinulla on ollut tuskaisuusoireet yli ottaen testi, elokuvien katseluun laista koululaiset yrittää siirtää bar ei voi auttaa. Jos olet innokas yli kulkee fyysinen testi, katsella jaksot "Wipeout" ei ehkä päästä eroon ahdistusta. Jos otat pitkä kävelymatka, harkita, toimintaa, kuten leikkii koirien tai menossa luonto kävellä.