Välitöntä helpotusta Ahdistus

Jokaisella on kokenut nopea syke, hikinen kämmenet ja sekava ajattelu, että usein mukana ahdistusta. Joillekin ihmisille, ahdistus tulee krooninen terveysongelma vaatii huomiota lääkäri, jotta voidaan määrittää syyt ja lievittää oireita. Toiset vain kokea, mitä voidaan pitää normaali määrä ahdistusta, kun stressaavissa tilanteissa. Mutta jokainen voi hyötyä menetelmien kehittäminen auttaa heitä käsittelemään ahdistusta, kun se iskee. Tieto on valtaa

On tärkeää ymmärtää, mitä oireita ahdistusta ovat, sekä missä tilanteissa laukaista ne. Oireita ahdistus voi olla huolestuttava ja sekavuus, väsymys, päänsärky, lihasjännitys, lihassärky, nielemisvaikeuksia, vapina, lihasten nykiminen, ärtyneisyys ja hikoilu. Huomaa, mitä et tunne, kun tuntuu ahdistunut, sitten ottaa huomioon, mitä on tekeillä. Oletteko lähinnä tuntuu ahdistunut erityisesti työtilanne, eli noin tietyt ihmiset, tai osallistuessaan muuhun toimintaan?
Muuttaa tilannetta
p Jos mahdollista, muuttaa tilannetta aiheuttaa voit tuntea ahdistunut: kävelymatkan päässä riitaisa työkaveri, siirtää rooli perheen emäntä toiselle sukulainen tai viettää vähemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka käynnistävät ahdistusta. Joskus se ei ole mahdollista muuttaa tilannetta, ainakaan lyhyellä aikavälillä. Silloin on hyvä olla joitakin taktiikoita kanssa työskentelyyn ahdistusta.
Instant relievers

Positive touch vähentää ahdistusta, joten varata hieronnan tai anna itsellesi Mini One vaivaamalla tiukka lihaksia niskan, tai pet koiran tai halata ystävä. Tuoksu, myös voi välittömästi lievittää oireita: yritä haistaa eteeriset öljyt kasvien uskotaan vähentävän ahdistusta, kuten laventeli, santelipuu ja bergamotin. Huumori on hyvä tapa lievittää stressiä, joten varo muutaman minuutin suosikki komedia tai yrittää muistella hauska tilanne olet viimeksi nähnyt. Ja harkita sellaisten Talisman tapaisena, esine, joka muistuttaa sinua iloinen tapahtuma tai erityinen paikka, kuten Rock You löytyy suosikki puistossa tai kotilo nostit lomalla. Valmistautuminen strategiasta, jolla ahdistus voi olla erittäin hyödyllistä, mutta jos se jatkuu tai pahenee se on parasta saada ammattiapua hallita sitä.