Stressi ja ahdistus Relief

Stressi ja ahdistus on jotain, että jokainen joutuu käsittelemään lähes päivittäin. Miten se hoidetaan on tärkeää. Jos sitä ei ole käsitelty terveellä tavalla, stressi ja ahdistus voi olla haitallisia vaikutuksia. Stressi ja ahdistuneisuus vähentää vastustuskykyä ja tekee sinulle enemmän alttiita sairauksia. Se voi vaikuttaa myös henkiseen hyvinvointiin. Samalla poistaa stressiä ja ahdistusta kokonaan elämästämme ei ole realistista, on olemassa useita menetelmiä lievittää stressiä ja ahdistusta. Liikunta

Liikunta on tehokas keino vähentää ahdistusta. Kun ahdistus iskee, yksi on äkillinen kiire adrenaliinia vastauksena. Liikunta on luonnollinen tapa torjua sinun taistele tai pakene vastausta. Säännöllinen liikunta vähentää mahdollisuuksia stressiä. Rutiininomainen vaikuttaa suoraan monia fysiologisia ja psykologisia tekijöitä, jotka aiheuttavat ahdistusta. Harjoitus vähentää lihasjännitystä ja tuottaa myös endorfiineja, luonnollisia aineita, jotka voivat olla rauhoittava vaikutus elimistöön.
Meditation

Meditaatio on osoitettu vähentää ahdistusta. Se opettaa mielesi tulla enemmän rauhallinen ja rento, ja vie sinut läpi irtipäästämisprosessi stressiä rentouttava koko kehon. Meditaatio junat voit tunnistaa stressin oireita, ja se muuttaa miten mieli reagoi. Onnistuneessa meditaatio, voit täysin keskittyä yhteen asiaan. Kun suurin osa meditaatioita, tässä keskitytään hengitys tekniikoita. Pitämällä meditaatio harvinaisen keskittynyt, voit päätyä irtipäästäminen stressaavaa uskomuksia. Ahdistus nopeuttaa sydämen sykettä, meditaatio alentaa sykettä. Kun mietiskellä, hengitys syvenee, sallii enemmän happea aivoihin ja verta. Syvempää hengitystä hidastaa sykettä, joka auttaa sinua tuntemaan rauhallisena.
Etsi Huumori

Nauru on toinen tapa lievittää stressiä ja ahdistusta. Nauru parantaa immuunijärjestelmää alentamalla hormoneja, jotka aiheuttavat stressiä, ja määrä kasvaa terveellistä hormoneja, kuten endorfiineja. Myös nauru on häiriötekijä stressiä ja ahdistusta. Facing tilanteita huumorintaju tekee siitä vähemmän uhkaava ja tarjoaa näkymät ovat myönteisemmät. Huumoria löytyy kaikkialta. Kokeile katsomassa komedioita televisiossa tai katsella humoristisia elokuvia. Siirry Comedy Club. Huumori on olemassa jopa jokapäiväisessä elämässämme. Älä ota asioita niin vakavasti.
Aromaterapia

Aromaterapia on menetelmä, joka käyttää kehon hajuaisti auttaa lisäämään tunnelmaa, lievittää stressiä ja edistää parempaa terveyttä. Aromaterapia on välitön keino tuntea helpotusta stressiä ja ahdistusta. Mukaan naturalhealthadvice.com, laventeli, bergamotti, sandlewood ja majoram ovat joitakin kaikkein rauhoittava tuoksut. On olemassa useita menetelmiä käyttää öljyjä. Muutama tippa voidaan sijoittaa pumpulilla ja sitten hengitettynä tai öljyjä voidaan hierotaan temppeleitä. Toinen tapa on laittaa tippa kuuma kylpy ja hengittää höyryjä. Myös yrittää vaimentaa pesulappu veteen öljyä ja paikka naamasi.
Positiiviset mielikuvat

Positiiviset mielikuvat voivat olla stressin hallinta työkalu. Positiiviset mielikuvat ovat hyödyllinen tapa muuttaa oman ajattelun siirtyä negatiivisesta positiiviseen. Kun positiivisia mielikuvia, teet myönteistä, mitä haluat nähdä tulevat toteutumaan. Toistuminen on tärkeä rooli. Se auttaa aloittaa päiväsi positiivinen vahvistus ja toistaa sitä koko päivän. Pidä lausunnot yksinkertainen ja lauseke niitä tavalla, niin he ovat jo tapahtunut.