Halvat Ahdistuneisuus Relief Ideoita

Ahdistus lääkitys ja hoito voi tulla kalliiksi , varsinkin vähän tai ei lainkaan vakuutusturvaa . On ilmaisia ​​tai halpoja ahdistuksen helpotusta ideoita, jotka voivat tehdäsuuren eron elämänlaatua . Kava

Kava ​​onkasviperäisten täydentää, että onluonnollista rentouttaa . Kava ei aiheuta riippuvuutta . Suositeltava annostus on enintään kaksi tablettia päivässä 40-70 milligrammaa .
Meditation

Practice jonkinlainen meditaatio tai syvän rentoutumisen vähintään 15 minuutin ajan 4 kertaa päivässä . Suosittu muotoja meditaatio ovat jooga , ohjattu kuvakieli ja progressiivinen lihasten rentoutumista .
Sosialisointi

Feeling kytketty yhteiskunnan auttaa vähentämään ahdistusta . Siirryelokuva , supermarket tai kirjastossa . Aloita keskustelu jonkun kanssa . Soitaystävä tai sukulainen .
Piristeitä

piristeitä voi aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta tasoilla . Vältä kofeiinia , tupakkaa, alkoholia ja laittomia aineita. Jos aiot käyttää piristeitä , yrittää rajoittaa niiden saantia .
EtsiChallenge

Liian kiireinen voi aiheuttaa voit tuntea hektistä . Joilla ei ole mitään tekemistä antaa sinulle aikaa pohdiskella teidän huolet . Etsiterve haaste tai häiriötä .