Mitä tehdä, jos sydän jyskyttää

Onko sillä stressaavaa tilannetta tai rasittavaa liikuntaa, kilpa-sydän voi aiheuttaa voit paniikkiin, kun se ei hidasta heti. Monet ihmiset ahdistus huomata, että kilpa-sydän on yksi ensimmäisistä oireista vastaantulevien paniikkikohtaus. Temppu on hidastaa sydämen ennen täyden mittakaavan hyökkäys osuu käyttämällä tekniikoita, jotka rauhoittavat sinua ja palaa sydämesi normaalisti. Hengitys

Kun sydämentykytystä osumia, harkita, missä olet ja mitä olisi voinut tehdä sydämesi alkaa kilpailu. Joitakin yleisiä hengitys harjoitukset voivat auttaa sinua takaisin malttia ja saada enemmän happea sydämesi, jos harjoittelit, tai jos luulet, paniikkikohtaus on noin asettaa tuumaa Lopeta mitä olet tekemässä, sulje silmäsi ja alkaa hengittää sisään Inhale laskien viisi ja ulos laskien kymmenen, ja sitten hengittää laskien kymmenen ja ulos laskien viisi. Tee näin, kunnes tunnet syke hidastuu. Tämä harjoitus saa enemmän happea verenkiertoa ja auttaa keskittymään muuhun toimintaan, keskittymisen sijasta teidän sydämentykytystä ja tehdä ongelman pahempi.
Uudelleenohjaus

uudelleenohjaus oman huomiota jotain muuta usein auttaa syke lopettaa kilpa ja palaa normaalisti. Usein kun sydän jyskyttää, voit alkaa olla huolissamme kilpa-sydän, vain pahentaa asiaa. Kokeile uudelleenohjaus tekniikkaa niin, että pystyt keskittyä oman huomiota jotain muuta. Yritä saada kuminauha ja laittoi pallon ranteen ympärille. Snap sitä aikaa sykettä. Katkaiseva ohjaa huomiota terävä kipu ja olet kiireinen keskittyy pitämään sitä aikaa sydämesi. Pian voit alkaa katkaiseva hitaammin ja hitaammin, kunnes sydämesi säätelee.

Voit myös ohjata huomiota visualisointi toisen rauhoittava tilanteen. Sulje silmäsi ja ajattele henkilö, paikka tai tapahtuma, joka on rauhoittava sinulle. Älä keskity sydämesi.
Lääkitys

Katso teidän terveydenhuollon tarjoaja jos huomaat, että sinulla on paljon tapauksia, joissa sydän jyskyttää , koska se voi olla sairaus. Paniikkikohtauksia, jotka johtavat sydämentykytystä voi vaatia ahdistuneisuutta lääkitys teidän terveydenhuollon tarjoaja. Saat parhaat tulokset, seuraavan kerran tuntuu, että sinulla on sydämentykytystä, tallentaa mitä olit tekemässä, kun se tapahtui, kuinka kauan se kesti ja miten vaikea se oli asteikolla yhdestä kymmeneen. Tällä tiedolla, teidän terveydenhuollon tarjoaja voi päättää, miten edetä, kun lääkityksessä ongelma.