Ahdistuneisuus Kovettuu että työ

Jatkuvasta ahdistus voi häiritä suhteita ja jokapäiväisessä elämässä. Jatkuva huoli ja stressi voi aiheuttaa kivuliaita fyysisiä oireita, ahdistusta ja muita ongelmia. Onneksi on olemassa erilaisia ​​selviytymisstrategioita, jotka auttavat sinua paranna ahdistusta. Therapy

hoito, joka on useimmiten suositellaan ammattilaisten on kognitiivis-behavioraalinen terapia. Tämä on eräänlainen psykiatrinen hoito, joka keskittyy tunnustaa haitallisia ajattelu, joka aiheuttaa ahdistusta ja opettaa sinulle, miten muuttaa niitä.
Lääkitys

Monet ihmiset luottavat reseptillä lääkkeitä hallita ahdistusta. On olemassa monia erilaisia ​​masennuslääkkeitä ja ahdistuneisuutta lääkkeitä saatavilla. Avulla lääkäri, voit löytää joka toimii parhaiten sinulle vähiten sivuvaikutuksia.
Work It Out

Mikään lievittää ahdistusta kuin hyvä harjoitus. Getting hyvä päivittäinen harjoitus voi jättää olo stressitöntä. Fyysinen aktiivisuus luo endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä ja vähentää stressiä. Ajan säännöllisesti kuntoaan voi vähentää kroonista ahdistusta.
Diet

paranna ahdistus voi olla omassa ruokavaliossa. Syöminen terveellisiä aterioita ja leikkaamalla piristeitä, kuten sokeria ja kofeiinia voi tehdä valtava ero siinä, miten sinusta tuntuu. Terveessä ruumiissa yhtä terve mieli.
Selviytymisstrategiat

useita selviytymisstrategioita voi auttaa käsittelemään ollessa suurta ahdistusta tai paniikkikohtauksia. Syvä hengitys menetelmiä voi pitää sinua hyperventilating, ja harjoitellaan progressiivinen lihasten rentoutumista opettaa kehon vapauttamaan jännitystä.