Luonnollinen tapoja päästä eroon Ahdistuneisuus

Jokainen tuntee satunnaista ahdistusta, luonnollinen puolustusmekanismi, onko se ennakoida tulevia tapahtumia tai pelko tilanteen. Se yleensä haihtuu kun hetki kulkee. Ahdistus, joka pahenee ajan mittaan ja lamauttaa henkilö voi merkitä yhden valikoima ahdistus: paniikkihäiriö, pakko-oireinen häiriö, post-traumaattinen stressihäiriö, fobiat tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Oireita ovat rintakipu, hyperventilaatio, hikoilu ja äärimmäisissä tapauksissa kyvyttömyys lähteä kotiin. Ihmiset kokevat nämä ehdot voivat käyttää erilaisia ​​luonnollisia tapoja päästä eroon ahdistusta. Ruokavalio

Syöminen terveellinen ruokavalio on perusta luonnollinen ahdistuksen helpotusta. Naiset Naisten sivusto sanoo syöminen koko, luomutuotteita niin usein kuin mahdollista vakauttaa verensokeri ja tasapainoa tunnelman, kun taas yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja johtaa puutteita serotoniinin, hormoni, joka säätelee mielialaa. Sinun pitäisi syödä kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia ja juoda paljon vettä. Vältä roskaruokaa, koska ne aiheuttavat piikkejä verensokeri jälkeen kaatua. Nämä elintarvikkeet ovat sokeripitoisia välipaloja, jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia lisäaineita, puhdistetut jauhot ja transrasvojen.
Exercise

Liikunta on yksi parhaista tavoista hälventää ahdistusta, koska se tasapainottaa hormonitasot. Mukaan tutkimuksessa raportoitiin naisten Naiset, ihmisiä, jotka käyttävät 30-60 minuuttia kokea samantasoiset ahdistuksen helpotusta, kun ihmiset ottaen ahdistuneisuutta lääkitys, jotka eivät käytä. Saada tukea liikunnan kaveri tai aloittaa harjoitusryhmä.
Ympäristö

menot 20 minuuttia auringonvaloa ja raitista ilmaa antaa keholle D-vitamiinia , ravintoaine, joka vaikuttaa masennuksen ja ahdistus. Syvä hengitys rentouttaa mielen ja ruumiin. Maksimoida luonnon ahdistuksen helpotusta, ota käyttää rutiininomaisesti ulkopuolella. Käytä aurinkovoidetta suojaamaan ihoa UV-säteiltä. Saada välillä seitsemän ja yhdeksän tuntia unta yöllä nuorentaa aivojen toimintoja. Luo rentouttava uni ympäristöä käyttämällä makuuhuoneen vain nukkua, ei työ-tai television katseluun. Älä syö kofeiinia ruokia ja juomia liian lähellä nukkumaanmenoa. Harjoittele syvä hengitys ja rentoutumista tekniikoita ennen nukkumaanmenoa. Kun vaahtokylpy tai juominen kamomilla teetä voi tulla osa yöllä rituaali.
Lisäravinteet

Native korjaustoimenpiteitä sivusto sanoo rohdosvalmisteita työtä vähentää ahdistusta ja edistää unta. Valerian lievittää ahdistusta ja unettomuutta, intohimo kukka kohtelee unettomuus ja luonnollisesti rauhoittaa kehon ja laventeli auttaa ahdistus ja paniikkikohtauksia.