Luonnollinen tapoja rauhoittaa hermoja

Ahdistus ja hermostunut jännitteitä ovat osa elämää nykypäivän nopeatempoisessa, korkean stressin yhteiskunnassa. Aiheuttamaa stressiä hermot voi aiheuttaa sydänsairauksia, korkea verenpaine, masennus ja aivohalvaus. Vaikka on olemassa lukuisia kemiallisia aineita markkinoille tarkoitus vähentää ahdistusta, joka saattaa edellyttää lääkemääräystä, monet ihmiset valitsevat enemmän luonnon hoitoja auttaa rauhoittaa hermoja. Hieronta

Hieronta on todettu lievittää ahdistusta johtuen vapauttaa jännitystä lihaksissa ja kivunlievitystä. Mukaan mayoclinic.com, hieronta voi aiheuttaa kehon vapauttamaan serotoniinia, joka on luonnollinen kipulääke ja voi lisätä tunteita hyvinvointi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta voi auttaa ahdistusta vähentäminen, vieroitusoireita ja stressiä ja ahdistusta helpotus. Ihmisen kosketus yksin on väitetty on jonkin verran valtaa lievittää stressiä, mukaan webmd.com. Hanki hieronta, kun olet tunne fyysisesti tai henkisesti korosti jotta rentoutua lihaksia ja vapauttaa jännitteitä.
Yoga

Jooga on liikuntaa, joka auttaa allieviate stressiä kannustamalla syvä hengitys ja hiljaisuus. Kun suorittaa jooga, kannattaa pitää mielessä edelleen ja vailla ulkopuolista painostusta saada parhaat tulokset. On tärkeää hengittää läpi kaikki liikkuu jooga harjoituksia ja pitää kehon rauhallinen ja rento. Mayoclinic.com mukaan Hathajoogassa auttaa stressin hallinta, koska se keskittyy rauhoittaa mielen. Lisäksi jooga voi auttaa oireita ahdistusta, kuten korkea verenpaine ja masennus. Kun teet jooga aiheuttaa, koskaan työnnä kehon saada korkeammalle tasolle, mutta anna kehosi luonnollisesti tullut joustavampia. Saada maksimaalinen hyöty jooga harjoituksen, aina pitää mielen asentoja ja hengitys keskittynyt ja syvä.
Meditation

Käytä meditaatio rauhoittaa hermoja . Meditaatio auttaa mielen rentoutua tuomalla huomion pois kaikki ongelmat, joita saattaa johtua keskittyen mieltään tietyn sanan, mielen kuva tai hengitysvaikeuksia. Meditaatio aiheuttaa tehdään yleensä istuen jalat ristissä kantaa miellyttävä pinta, tai voit makuulle, mutta ei saa nukahtaa. Mieli pysyy aktiivisena meditaation aikana, mutta on rauhallinen. Näe itsesi kävelemässä tiellä ja visualisoida kaunis näkymä edessäsi, että olet kävely kohti. Mietiskellä, pitää mielen kävellä ja katsella ja salli ajatuksia, jotka saattavat tulla virrata mieltäsi, mutta jatkuvasti tuo sinun keskittyä takaisin polku ja kohtaus. Hengitä syvään kun meditaation vetämällä ilmaa nenän kautta ja hengittää ulos suun kautta. Saatat myös meditoida käyttäen mantra. Hengitä sisään, ja hengittää anna äänesi pois syvällä äänellä ruutuun "ommm" ääni tai muu ääni, joka tekee sinut mukavasti.
Aromaterapia

Käytä tuoksuja auttaa rauhoittamaan hermoja. Tietyt tuoksut kuparisia antaa sinulle energiaa ja muita auttaa aiheuttaa tilaa rentoutumiseen. Valitse tuoksuja, jotka voit liittää onnellinen kertaa elämässäsi aiheuttaa mielihyvää. Esimerkiksi jos sinulla on ollut ruusutarha lapsena, nousi tuoksut voivat auttaa sinua rentoutumaan. Mukaan blissplan.com, jotkut aromaterapiaa yrtit ovat myskisalvia, kamomilla ja bergamotin. Luminanti.com todetaan, että voit hengittää tuoksu aromaterapiaöljyjä suoraan pullosta. Pidä pulloa 6 tuumaa tai enemmän kasvot ja anna tuoksu leijua kohti nenän tai laita pieni pisara käteen ja jakaa, ja sitten muodostaa tasku käsiäsi nenä ja hengittää aromi. Yhden hengenvedon ensin ja rentoutua. Kestää jopa kolme Hengitä aiheuttaa tunteita rauhallisuus. Diffuusorit ovat ostettavissa ja lämmittää öljyä ja lähettää tuoksu koko huoneeseen. Diffuusorit voi ostaa verkosta, ja aromaterapiaa myyntipisteistä tai luontaistuotekaupat. Lisäksi voit tehdä sumun lisäämällä 10 tai tippoja öljyä spray pullo tippaakaan vettä, sekoitetaan, ja sitten ruiskuttamalla ilmaan ja kerroit sumun syksyllä yli sinua. Useimmat näistä aromaterapiaöljyjä voi ostaa terveyttä ruokakaupoissa.
Yrtit

Tietyt yrtit ovat ominaisuuksia, jotka toimivat auttaa aiheuttaa rentoutumista ja rauhoittaa hermoja. Kava on saatavana sekä täydentää ja teen muodossa ja toimii vähentää ahdistusta. Mukaan kokonaisvaltainen verkossa, sinun pitäisi ottaa enempää kuin 250 mg päivässä vähentää stressiä. Kamomilla teetä auttaa myös rauhoittamaan hermoja ja voidaan nauttia koko päivän rentouttava vaikutus. Motherwort on yrtti, joka on saatavilla liitelomakkeella ja joitakin teetä ja on raportoitu auttaa vähentämään ahdistusta joillekin ihmisille. Mäkikuisma voi toimia luonnon mielialalääkkeitä ja ahdistuneisuutta lääkitys. Sitruunaruoho on luonnollinen teetä, joka on ajateltu olevan joitakin rauhoittava vaikutus. Valerian root on löydetty joitakin teetä ja voidaan auttaa unen aikaansaamiseen. Useimmat näistä yrttejä voi ostaa erikseen tai rentoutumista teetä. Ne on parasta tehdä ennen iltapäivällä tai yöllä levätä ja sitä ei pitäisi käyttää, kun tiedät ajavat.