Opas Ahdistuneisuus Relief

ahdistuneisuus ajoittain on normaalia. Kun ahdistus häiritsee jokapäiväistä elämää ja huolet ovat usein ilman syytä, saatat olla kärsivät ahdistuneisuushäiriö. Vaikka elää ahdistuneisuushäiriö voi olla vaikeaa, hoitoja helpottaa oireita. Tunnistaminen Oireet

ahdistuneisuudesta ovat tunne reunalla, keskittymisvaikeudet, levottomuus, ärtyisyys, kärsimättömyys, väsymys, huimaus, rintakipu ja vatsavaivat. Intense murehtia tai läheisillesi turvallisuutta voidaan kaikki vievää. Se voi olla vaikeaa muistaa viimeinen kerta, kun tuntui kotonaan.
Tutkiminen Lääkehoito

Ahdistuneisuutta lääkettä voidaan määrätä tiettyjä ahdistus tai yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, joka on kestänyt yhtäjaksoisesti kuusi kuukautta tai kauemmin. Bentsodiatsepiinit, kuten Xanax-ja Valium, voi tarjota ahdistuksen helpotusta 30-90 minuuttia. Nämä rauhoittavat lääkkeet ovat vain lyhytaikaiseen hoitoon, koska ne voivat olla tottumusta. Toinen ahdistuneisuutta nimisen lääkkeen Buspar kestää muutaman viikon antaa oireiden lievitystä, mutta ei aiheuta riippuvuutta. Yleinen haittavaikutus on lyhyen ajan huimausta heti pillereiden. Masennuslääkkeet kuten Prozac ja lexapro voidaan määrätä, koska ne vaikuttavat välittäjäaineiden, jotka voivat olla tärkeä rooli ahdistusta.
Etsii Neuvonta

Neuvonta tai psykoterapia on käyttäytymisen hoito, joka auttaa keskittämään negatiivisia uskomuksia ja pelkoja osaksi positiivisia. Muuttaminen miten asiaa ja käyttäytyvät tietyissä tilanteissa voi auttaa alentamaan ahdistusta. Et ehkä voi muuttaa tilanteissa, kuten kysymyksiä töissä tai koulussa, mutta voit muuttaa mitä tunnet ja ajattele niitä, auttaa sinua tuntemaan paremmin hallinnassa.
Self-Care

Lievä ahdistus voidaan hoitaa ilman lääkärin osallistumista. Meditaatio tai rentoutumista nauhat voivat auttaa rauhoittaa mielen. Liota kylpytynnyri, katsella televisiota, lukea kirjaa tai puhua ystävä auttaa helposti ahdistusta. Liikunta, syödä terveellisesti ja saada paljon lepoa. Kun tunnet Pang ahdistusta tulossa, yrittää keskittää ottamalla kävellä, lukeminen tai sukeltamalla harrastus.