Apua vaikea ahdistuneisuus

Oireita vaikea ahdistuneisuus ovat vakiona huolestuttava, pahoinvointi, vaikeuksia syödä tai nukkua, ja hengitysvaikeuksia. Vaikea ahdistuneisuus voi vaikuttaa henkilön suhteita ja työtä. Jos olet henkilö, joka on vaikea ahdistuneisuus, sinun täytyy tietää, että sinun ei tarvitse kärsiä siitä. Monia tehokkaita hoitoja olemassa vakavaa ahdistusta. Kun sinulla on vaikea ahdistuneisuus hallinnassa, voit elää terveellistä elämää sinun pitäisi olla. Hanki lääkärintarkastus

Joskus vaikea ahdistuneisuus voi johtua taustalla sairaus, kuten hypoglykemia, astma tai kilpirauhasen kysymyksiä. Jos olet kärsinyt vakavaa ahdistusta, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi, sinun täytyy olla täydellinen lääkärintarkastus tarkistaa mahdolliset sairaudet.

Aikana lääkärintarkastus, muista kertoa lääkärille kaikista lääkkeistä (sekä resepti-the-counter) olet ottaen, sekä muita lisiä. Nämä, samoin kuin vapaa-ajan huumeet, voi kaikki olla merkittäviä syitä vakavaa ahdistusta.
Therapy
p Jos olet saanut täyden lääkärintarkastuksen ja se on todettu, että sinulla ei ole mitään taustalla lääketieteellisiä kysymyksiä, on aika miettiä saada hoitoa. Hoidon tavoite on tunnistaa, ymmärtää ja muokata käyttäytymistä ja ajatusmalleja, jotka ovat aiheuttaneet kärsimystä.

Kaksi päätyyppiä hoito on olemassa: kognitiivisesta ja käyttäytymiseen. Kognitiivisessa terapiassa opit erottamaan epärealistisia ajatuksia realistisia ajatuksia. Saat myös oppia muuttaa toivotun ja epämiellyttäviä ajatuksia. Kognitiivinen terapia edellyttää myös teitä tutkimaan omia tunteitasi, joka auttaa levittämään ahdistusta.

Behavioraalinen terapia, opit hallitsemaan toivottua käyttäytymistä. Saatat oppia käyttäytymisen hallinnan tekniikoita olemalla altistuvat toistuvasti hallitusti tilanteita, joiden tiedetään yllyttää teidän toivottua käyttäytymistä.

Sinun täytyy tietää enemmän terapeutti olet harkitsee ennen varsinaisen hoidon aloittamista. Näin voit löytää terapeutti, joka parhaiten vastaa tarpeitasi ja tekee sinusta tuntuu mukavin. Kysy terapeutin kokemusta ja koulutusta, lähestymistapoja hoitoon, ja maksuja.
Elintapojen muutoksia

Joskus vaihdat elämäntavan voi olla merkittävä ero auttaa vaikea ahdistuneisuus. Älä juo, tupakoi tai käytä huumeita. Etsikää tukea perheen ja ystävien, ja älä ota liian monet suuret vastuut kerralla.
Exercise

Ei vain voi käyttää auttaa sinua pysymään kunnossa , mutta se voi myös olla varsin tehokas hoidettaessa vakavaa ahdistusta. Kolmenkymmenen minuutin aerobinen liikunta missä tahansa kolme viitenä päivänä viikossa riittää. Kävely ja juoksu ovat kaksi muuta hyödyllistä keinoihin auttaa vakavaa ahdistusta. Jos et ole käyttänyt vähään aikaan, vauhti itse vähitellen rakentaa kuntoa.
Rentoutuminen

On tärkeää varmistaa, että voit varata aikaa kunkin päivä rentoutua. Meditaatio, visualisointi, lihasten rentoutumista ja syvä hengitys ovat kaikki tapoja lievittää vakavaa ahdistusta. Nämä tekniikat ovat hyödyllisiä, kun he harjoiteltu säännöllisesti.