Luonnollisia tapoja lievittää Ahdistuneisuus

Huolia ja ahdistus vaivaavat miljoonia amerikkalaisia, ja voi aiheuttaa tuhoa elämänlaatua. Äärimmäisissä tapauksissa lääkärit voivat määrätä lääkkeitä ahdistuksen, ja hyvä terapeutti voi auttaa ratkaisemaan joitakin keskeisiä emotionaalisia kysymyksiä ympäröivän kunnossa. Voit myös hakea luontaistuotteet tilasi joka - seurassa alensi stressiä ja tekniikoita, kuten jooga - voi lievittää ahdistuskohtauksia. Kerro aina lääkärillesi, että käytät luonnollisia ahdistus korjaustoimenpiteitä, ne voivat vaikuttaa lääkkeiden hän määrää sinulle. Passion Flower

Passion kukka on käytetty vähentämään stressiä ja jännitystä sukupolvien. Se sisältää ainesosia, kuten chrysin, orientin ja vitexin, joka edistää lihasten rentoutumista ja henkistä rauhallisuutta. Se voidaan ottaa suun kautta - useita satoja milligrammaa riittää yleensä - ja pidetään erittäin turvallinen. Koska se voi aiheuttaa uneliaisuutta, sinun ei pitäisi ottaa sitä voimakkaampi nukkua apuvälineitä, ja välttää ajamista ja mitään raskaita koneita, kun vaikutuksen alaisena. Lääkärit eivät suosittele ottaen, jos olet raskaana tai leikkaukseen.
Valerian

Valerian uutetta käytetään parantaa unettomuus ja vastaavat unihäiriöt. Joka tekee sen tehokkaasti torjuvien ahdistusta myös, koska se edistää yleistä rauhoittava oman tunnetila. Se pyrkii toimimaan nopeasti - sisällä puoli tuntia tai niin - ja myydään kuin ravintolisä, joka tarkoittaa, että voit löytää sen kaikki terveys-ruokakaupasta. Tutkijat ovat epävarmoja, miten se toimii, vaikka he uskovat se lisää tasoja välittäjäaine nimeltä gamma (GABA) aivoissa. Tutkimukset sen tehokkuutta edelleen epäselvä, vaikka haittavaikutukset ovat erittäin harvinaisia.
Kaura

Kaura on sovellettu useita erilaisia ​​terveysongelmia vuosien varrella . Niitä voidaan käyttää paikallisesti lievittämään ihosairauksia ja vähentää tulehdusta, tai syödään auttaa korottamaan yleistä mielialaa. Ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat ylläpitämään keskushermostoon. Tämä tarkoittaa, että stressi ja ahdistus on taipumus vähentää paljon B-vitamiinia omaan ruokavalioon. Mikä parasta, kaura ovat erittäin helppo löytää ja voidaan käyttää useita helppoja aterioita. Suunnitelma kulhoon kaurahiutaleita joka aamu aamiaiseksi, tai tehdä lettuja kauralla keskeisenä ainesosana. Voit myös niitä välipala mysliä baarissa tai osana hedelmiä smoothie sekoitus.