Natural Ahdistuneisuus Ohje

Ahdistus vaikuttaa monet ihmiset nykyään. Vaikutukset voivat olla heikentäviä. Ahdistuneisuusoireista ovat huimaus, hengenahdistus, rintakipu ja Paniikintunne. On monia luonnollisia hoitoja ahdistusta, joka voi auttaa sinua saamaan ahdistusta kurissa. Näitä ovat hengitys tekniikoita, meditaatio, rohdosvalmisteet ja vitamiineja. Pitää terveellistä ruokavaliota ja saada hyvä määrä liikuntaa on myös tärkeää, kun toimitusjohtaja ahdistusta. Hengitys ja meditaatio

hermosto on jaettu moneen osaan. Kun tunnemme uhkaa, paniikissa tai ahdistunut, sympaattisen hermoston ottaa vastaa, laittoi sinut taistele tai pakene-tilassa. Tämä asettaa paljon enemmän paineita kehon, ja ahdistus on kohonnut. Harjoitellaan syvä hengitys tai hidastaa ja rentouttava hengitys aktivoi parasympaattisen hermoston että sääntöjä levätä ja sulatella vastausta.

Ota syvään henkeä yli neljä tai viisi laskee ja pidä hengittää yhtä kauan. Vapauta hengenvetoon neljän-viisi seikkaa ja pidä hengenvetoon ulos saman ajan. Tämä täyttää kehon hapen kanssa ja laittaa parasympaattisen järjestelmän hallinnassa. Toinen hengitys liittyy hengittää hitaasti maltillinen ja mukava astetta ja vapauttaa hengityksen erittäin hitaasti.

Muista aina hengenvetoon aina kehoon keuhkot kalvo, joka sijaitsee takana alemman kylkiluun. Vatsan pitäisi laajentaa hengittää ja tyhjentyvät on hengittää. Myös muista hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta.

Meditaatio voi myös olla hyödyllistä selviytyä ahdistusta. Yksi tekniikka liittyy makuulla ja jännittämistä jokainen ruumiinosa, yksi kerrallaan ja sitten vapauttamalla jännitystä ja rentouttava ruumiinosa. Esimerkiksi voit ottaa henkeä ja purista jalka muutaman sekunnin ja sitten jännityksen vapauttamiseksi hengittää. Tämä tapahtuu kunkin jalka, jokainen jalka, alaosa vartalon, pakarat ja vatsa ja sitten yläosan vartalon, hartiat ja rinnassa. Voit jännittynyt ja rentoutua jokainen käsi ja sitten kasvot.
Yrtit ja vitamiinit

On monia yrttejä, jotka voivat auttaa helpottamaan ahdistusta. Passion kukka on toimii rentouttaa ja kipulääkettä ja käytetään usein monissa rohdosvalmisteet ahdistusta. Kalotti on tehokas tonic hermoston sekä rentouttava ja sen vahvistamista. Laventeli auttaa paniikkikohtauksia ja toimii myös tonic hermostoon ja toimii masennuslääke. Valerian auttaa ahdistuneisuus ja unettomuus ja toimii myös kipulääkettä.

B-vitamiini auttaa kanssa pitää terveen hermoston sekä tervettä aineenvaihduntaa. Omega-3 rasvahapot myös auttaa vahvistamaan hermostoa ja edistää parempaa keskittymistä ja yleistä elinvoimaa ja hyvinvointia. Syöminen terveellistä ruokavaliota alhainen kofeiini voi auttaa vähentämään ahdistusta sekä ottaa säännöllisen liikunnan rutiini.

Varmista aina neuvotella lääkärin kanssa ennen minkään täydentää.