Miten käsitellä Nyctophobia

Nyctophobia on irrationaalinen pelko pimeässä. Vaikka pelätä pimeää on luonnollinen vaihe monille lapsille, nyctophobia liittyy hengenahdistusta, hikoilu, pahoinvointi, vapina ja tunne irrallisuus todellisuudesta. Usein tämä pelko kulkeutuu myöhään lapsuuden ja aikuisuuden. Noudata seuraavia vihjeitä käsitellä nyctophobia. Ohjeet
1

Puhu ammatillinen tästä ongelmasta. Jos se menee hoitamatta, se voi aiheuttaa muita ongelmia, kuten unihäiriöitä ja hämäräsokeuden.
2

Käytä siedätyshoito. Tämä vähitellen lisää altistumista kohde pelkoa ei-uhkaava tilanne. Saat nyctophobia, kokeile päin pimeyden toisen henkilön kanssa, joka tuo turvallisuuden tunnetta, kuten vanhemman tai hyvä ystävä. Myös käyttö yövalo voi toimia, erityisesti lapsille.
3

Lue itsehoito tekniikoita, jotka vähentävät ahdistuneisuutta. Näitä ovat hengitys tekniikoita ja itse puhua. Vähentämällä ahdistusta taas edessään kohde pelko, fobia voidaan vähitellen voittaa.
4

Get hypnoosissa. Tätä voidaan käyttää äärimmäisissä olosuhteissa. Hypnoosi voi olla erittäin tehokas hoidettaessa fobioita ja voidaan harkita, jos tämä pelko kulkeutuu aikuisuuteen tai aiheuttaa vaikeita unenpuute.
5

Hanki määräämää lääkettä. Tämä olisi tehtävä vastaava ammatillinen ja voidaan käyttää vain äärimmäisissä tapauksissa. Usein masennuslääkkeet lievittää ahdistusta, että fobiat tuoda, ja jos nyctophobia, uni tuet voivat olla hyödyllisiä.