Kuinka hyötyä Kognitiivinen terapia

Kognitiivinen terapia, jota usein kutsutaan Kognitiiviset ja käyttäytymisterapia (CBT), on kokonaisvaltainen lähestymistapa käsitellä monia käyttäytymisongelmia, että ihmiset kärsivät päivittäin. Useimmat kognitiivinen terapia saavutetaan ilman apua lääkityksen, vaikka terapeutti voi suositella lääkehoidon samoin. Tällaista hoitoa pitää yksilöiden käyttäytymiseen, elinympäristöön ja tunteita. On tärkeää olla aktiivinen osallistuja käsittelyn tarkastelemalla näitä ohjeita. Ohjeet
1

Tiedä, että sinun täytyy muuttaa. Sinun täytyy olla valmis työskentelemään terapeutin kanssa muuttaa haitallisia tai tuhoisaa käyttäytymistä, malleja ja uskomuksia.
2

Ymmärrä, että kognitiivinen terapia on lyhytaikainen vaihtoehto pitkän aikavälin hyötyjä. Kysymyksiä kuten vihan hallintaa, fobiat, ahdistus ja monet muut käyttäytymiseen reaktioita voidaan manipuloida positiivisesti ilman elinikäistä hoitoa.
3

Seuraa suuntiin terapeutti. Vaikka et usko kartoittaa tiettyjä toimintatapoja tai kirjaaminen on tärkeää, voivat tehdä mitä terapeutti suosittelee.
4

Aikataulu ja pitää tapaamisista. Johdonmukaisuus on avain kognitiivinen terapia. Jos haluat Hoito toimii, sinun täytyy pitää sovituista tapaamisista määräämällä tavalla terapeutin.
5

Ole rehellinen. Sinun täytyy olla rehellinen terapeutin kanssa ja itse. Real ja kestäviä tuloksia vain saada aikaan, jos todellinen ongelma hoidetaan. Kognitiivinen terapia perustuu sinua yksilönä arvioimaan hyviä ja huonoja ominaisuuksia.
6

tulla itsetietoinen. Huomaamatta käyttäytymistä ja ajattelua ennen, sen aikana ja sen jälkeen kohtaaminen itseäsi tai muita auttaa sinua ja terapeutin laatia toimiva suunnitelma.
7

Valmistaudu kohtaamaan pelkosi ja tunteita. Se on helppo työntää epämiellyttävä tai kivulias pelkoja ja tunteita pois puolelle. Sinun täytyy käsitellä pelkosi ja henkilökohtaisia ​​tunteita terapeutin kanssa, ei väliä kuinka tuskallista tai ahdistava.