Miten selviytyä Ailurophobia (Pelko kissat)

Monille kissoille tarjota pehmeä, makea kumppani tervehtiä teitä ovella, käpertyä sinut yöllä ja valvoisivat naapuruston lintuja. Mutta toisille, kissat aiheuttaa paniikkikohtauksia, ahdistus ja äärimmäinen pelko. Niille, jotka kärsivät ailurophobia, on olemassa keinoja selviytyä. Voimakas pelko kissoja ei tarvitse rajoittaa nauttia elämästä. Ohjeet
1

Pidä päiväkirjaa, jotta voit lajitella läpi tunteita ja ajatuksia ymmärtää paremmin itsestäsi. Kirjoita ylös kaikki voit noin ahdistusta kohti kissoja, varsinkin kun on kohtaaminen. Luettelo sivuvaikutuksia, joka olit, mitä tapahtui (kissa tuli sinulle tai et huomannut siellä oli kissa lähistöllä ennen kuin oli liian myöhäistä), miten reagoi ja kuinka kauan se kesti voit rentoutua jälkeenpäin .
2

katkaista. Älä pakota itseäsi välttää kissoja, mutta kun alkaa tuntea ahdistunut, lopeta toimintaa ja tehdä jotain terveellistä, joka rentouttaa sinua. Kävele, joogaa tai kirjoittaa päiväkirjaasi. Älä anna itsesi viipyä pelko vain eteenpäin.
3

Perehdy hypnoosi. Terapeutti voi käyttää hypnoosi päästä juureen kissa fobia, joka voidaan haudata alla kerroksia pelkoja, jotka stimuloivat ailurophobia. Terapeutit myös joskus potilaiden kohdata pelkonsa hypnoosissa. Joskus yhdistelmiä eri hypnotherapies käytetään.
4

Puhu psykoterapeutti, jos ailurophobia häiritsee elämääsi, jos se tulee hallitsemattomaksi omalla tai jos kokemaan äärimmäistä sivuvaikutuksia, kun olet tekemisissä kissojen kanssa. Psykoterapeutti toimii voit kohdata kissoja tai kissa liittyviä tilanteita edistyksellisellä tavalla (lue kissat, katsoa kuvia, kosketa kuvaa, katsokaa todellinen kissa tai kosketa todellinen kissa).
5 < p> Pyydä lääkitystä. Kolmenlaisia ​​lääkkeitä on saatavilla auttaa sinua selviytymään ailurophobia beetasalpaajat, masennuslääkkeet ja rauhoittavia lääkkeitä. Beetasalpaajat lohko adrenaliini, mikä on syy nopea syke, kohonnut verenpaine ja vapina. Masennuslääkkeet, kuten Prozac, toimi vähentää ahdistusta kautta serotoniinin, joka vaikuttaa mielialaan. Lopuksi, rauhoittavat lääkkeet, kuten Valium käytetään lyhyen aikavälin Varaudu fobia aiheuttama tilanne.