Miten käsitellä Pakko Thinking

Pakko ajattelu voi suistaa elämän. Olipa voi lopettaa ruminating yli hajoamiseen tai olet ahdisti toimia haluat olisit ottanut ja asioita haluat olisit sanonut, tarkkailet voi pitää sinut yöllä. Se voi myös pitää sinua syömästä, työskentelee tai on todella onnellinen. Onneksi sinulla on useita vaihtoehtoja käsitellä pakkomielle ja sen seuralainen sairaus, pakkoa. Mikä on Pakko Thinking?

Tarkkailet tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, et voi lopettaa toistaminen jotain uudestaan ​​ja uudestaan ​​in your head. Se voi alkaa yksinkertaisesti puuttuu joku ei ole enää olemassa, tai toistuvasti ihmissuhde konflikti tai ihmettelevät, jos olet pois liedeltä aina poistua talosta. Nämä asiat ovat normaaleja, siinä määrin, mutta kun saa niitä ulos päästäsi ole väliä kuinka kovaa yrität, pakkomielle voi tulla patologinen ja pitää sinua toimimasta normaalisti.
Pakko -oireinen häiriö

Jos pakko ajatuksia mukana useita toistuvia toimia, saatat olla kärsii mielisairaudesta tunnetaan pakko-oireinen häiriö, tai OCD. Diagnostic ja tilastollinen käsikirja Mental Disorders, kirja psykiatrit ja psykologit käyttävät diagnosoida mielisairautta, mainitaan muiden diagnostiset kriteerit OCD niille pakonomainen toimet ", jolla pyritään ehkäisemään tai vähentämään ahdistusta tai tuskaa." Esimerkkejä ovat käsien pesu liikaa vuoksi pelätä saastuminen koskettaa doorknob tietyn määrän kertoja ennen kuin voit poistua talosta.
omatoimisuus

Voit auttaa itseäsi voittamaan pakko ajatuksia omatoimisuus tekniikoita. "Häiritä" taidot Dialektinen käyttäytymisterapia, hoito persoonallisuus ja ahdistus luonut University of Washington professori Marsha Linehan keskittyä itse rauhoittava ja murtaa mallia pakkomielle. Häiriötekijä tekniikoita ovat soittaa kaverille, jättää talon, vapaaehtoistyöhön tai rauhoittava itsesi näkö, kuulo, haju, maku tai kosketa. Esimerkiksi itsensä rauhoittava näky olisi nähdä elokuvan tai kirjan katseluun kuvia. Self-rauhoittava ääntä voidaan kuunnella suosikki iloinen musiikki. Rauhoittava tuoksut ovat Tuoksukynttilät tai hajuvettä kuluneet suosikki henkilö. Maku liittyy suosikki mukavuus elintarvikkeet. Touch sisältää hyväily eläin tai holding suosikki esine.
Medical ja psykologinen interventio

Jos pakko ajatukset ovat käsistä ja heikentää päivittäistä toimintaa, tai jos epäilet OCD, se voisi olla nähdä psykiatrin ja /tai psykologin. Psykologi on PhD. kliinisen psykologian ja auttaa hoitoon pakko häiriöiden kanssa käyttäytymiseen interventio ja terapia. Yksi hoito, joka on osoittautunut tehokkaaksi OCD on altistuminen hoito, jossa olet alttiina stressor valvotussa ympäristössä. Psykiatri on MD ja voi määrätä lääkkeitä, kuten SSRI masennuslääkkeet ja rauhoittavat, jotka molemmat voivat auttaa rajoittamaan pakko oireita.