Selviytyminen Klaustrofobia

Claustrophobia on ahdistuneisuushäiriö vaivaavan miljoonat ihmiset ympäri maailmaa. Sille on ominaista voimakas pelko suljetuissa tai ahtaissa tiloissa, ja voi aiheuttaa paniikkikohtauksia ja välttäminen muuten tavanomaisissa tilanteissa, kuten ratsastus hissillä tai istuu täpötäydessä huoneessa. Onneksi klaustrofobia on hyvin hoidettavissa, ja monet strategioita on normalisoida elämää kärsivissä. Altistumisen hoito

Yksi tehokkaimmista tavoista kohdella klaustrofobia kasvaa vähitellen altistuminen pelottavia tilanteita. Jos kärsit tästä häiriöstä, löytää paikkoja, että tuo pienen kohtalainen määrä pelkoa ja tietoisesti anna paikka tietty aika. Noin tunnin stressiä ja ahdistusta, löydät itsesi hitaasti rentouttava ja entistä mukavampaa. Kun pelko alkaa pudota pois, löytää toinen, haastavampi tilanne kohdata pelkosi. Jos tämä tehdään järjestelmällisesti, tulet lopulta pystyä seisomaan täpötäydessä hissi tai ryömiä läpi luolaan, tietäen, että pelko, järjestelmällisellä altistuminen vähenee. Altistumisen hoito voidaan tehdä ilman ammatillista hoitoa ja, mukaan Dr. Timothy Miller, kalifornialainen psykologi, on erittäin tehokas.
Professional Kognitiivinen terapia

Claustrophobia oireet voivat vaihdella lievästä äärimmilleen. Kun häiriö on tarpeeksi hyvä kuulemisen psykologi joskus on tarpeen. Useimmat psykologit käyttävät yhdistelmä altistuksen hoito ja kognitiivinen terapia auttaa potilaitaan. Kognitiivinen terapia keskittyy muuttuviin järjettömiä tai sekava uskomuksia potilas voi pitää. Ajatuksia ympäröivän pelon kriittisesti ja kyseenalaistaa tarvittaessa. Esimerkiksi ammatti voisi auttaa potilasta ymmärtämään, että ei ole mitään luonnostaan ​​uhkaavaa noin pieniin tiloihin, ja ongelma on reaktio konstriktiivinen asetus. Psykologi voisi myös auttaa potilasta jatkamaan kotona altistuminen strategioita parhaimman hoidon. Hypnoosi ja opastettu rentoutumista voi myös ominaisuus osaksi kliinistä kokemusta, joka ajan mittaan voi pysyvästi vähentää ahdistusta ja antaa potilaalle lisäresursseja valloittaa hänen klaustrofobia.
Lääkitys

Lääkitys on melko harvoin määrätty ja harvoin suositellaan klaustrofobia, koska sen keskittyminen lyhyen aikavälin hätäavun sijaan pitkän aikavälin terapeuttista hoitoa. Kuitenkin hyvin vakavissa tapauksissa, lääkitys saattaa olla tarpeen minimoida paniikkikohtauksia, sosiaalinen vetäytyminen, tai masennus. Yleisin lääkitys mukaan Fobia Pelko Release, ovat bentsodiatsepiinit, Xanax, Valium, tai vastaavia ahdistusta vähentäviä aineita. Lääkitys yhteistuumin muista hoitomuodoista on tyypillisesti mielletään paljon tehokkaampi kuin lääkitys yksin. Keskustele psykiatri tai perusterveydenhuollon lääkäri neuvoja räätälöity tarpeisiisi.