Addiction Relapse Ennaltaehkäisy Vinkkejä

mukaan AddictionsandRecovery.org, toipumassa riippuvuus on prosessi, ei yksittäinen tapahtuma, ja jatkuu day-to-day perusteella. Toimitusjohtaja laukaisee, tai tilanteita, jotka lisäävät riskiä osallistuvien käyttäytymisen riippuvuus, lisää perintätoimia. Ottaa tukiryhmä myös vähentää taudin uusiutumisen riski, koska se mahdollistaa pääsyn markkinoita tunteita, jotka edistävät uusiutumisen. Ilmaista tunteita

ilmaista tunteita. Mukaan Orchid Recovery Center pullottaminen tunteita lisää taudin uusiutumisen riski. Vuokrausta tunteita, joko kertomalla ystävä tai ilmaista tunteita kautta tukiryhmä, ei vain lievittää negatiivisia tunteita, mutta myös antaa muiden tarjota apua käsittelemään tunteita.
Välttää käynnistämästä Tilanteita

Vältä laukaisee, kuten ystäviä, paikkoja tai tilanteita, jotka tarjoavat helpon pääsyn ainetta olet koukussa. Jos ystävät kannustaa sinua reengage addiktiossasi, välttää niitä ja löytää uusia ystäviä. Vältä paikkoja, kuten baareja ja kasinot, jotka kannustavat sinua osallistumaan riippuvuuden. Vältä menossa perheen juhliin, jos riippuvuus on tarpeen osallistua.
Hanki tukiverkosto

saada tukea. Mukaan Elements käyttäytyminen Terveys, joilla tukea ystävät, perhe, työtoverit ja tukiryhmiä estää uusiutumisen. Perhe ja ystävät toimivat verkko auttaa vapauttamaan mitään stressiä tai negatiivisia tunteita, kannustaa terveitä elämäntapoja ja varoa merkkejä taudin uusiutumisen.
Lisätä Fyysinen terveys

Huolehdi terveydestäsi. Mukaan AddictionsandRecovery.org, syö huonosti, ei saa tarpeeksi unta eikä ottaa aikaa rentoutua pahentaa fyysistä terveyttä, lisää taudin uusiutumisen riski. Hanki vähintään seitsemän tuntia unta päivässä syödä tasapainoinen ruokavalio hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, ja käyttää rentoutumista tekniikoita, kuten meditoi tai kuumassa kylvyssä lievittää stressiä.
Käyttö häiriötekijä tekniikoita
p Jos halu harjoittaa riippuvuuden kiihtyminen käyttää häiriötekijä tekniikoita helpottaa halu. Odota 15-30 minuuttia ja löytää toimintaa tehdä, kuten vaellus, pyöräily, kävely tai käymällä ystävä. Jos halu ei ole kulunut 30 minuuttia, puhua ystävän tai perheenjäsenen noin halu niin hän voi tarjota tukea estää käyttäytymistä.