Masennus ja ahdistus Exercise

Liikunta voi olla tärkeä selviytymiskeinona käsitellä psyykkisiä sairauksia, kuten masennusta ja ahdistus. Liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka ovat hyvän olon kemikaaleja, aivoihin ja kehoon. Lisäksi on todettu vähentävän stressiä. 1999 julkaistu tutkimus Archives of Internal Medicine todettiin, että säännöllinen liikunta oli yhtä tehokas kuin masennuslääke Zoloft masennuksen hoidossa. Käynnistä

Ihmiset masennuksen ja ahdistus Usein on vaikeuksia nousta ylös aamulla tiskata. Se voi tuntua mahdoton tehtävä, sitten seurata käyttää rutiininomaisesti, mistä monet henkisesti sovi aikuisille löytää itse pysty tekemään. Avain, kuten mitä tahansa parannuskeinoa mielisairaus, on ottaa pieniä askelia. Aloita tekemällä kevyt käyttää muutaman kerran viikossa, sinun ei tarvitse tehdä enemmän kuin haluat ensin. Työ tiesi jopa suurempia määriä liikuntaa.
Suurin vaikutus

täysimääräisesti, sinun noin puoli tuntia liikuntaa kolmesta viiteen kertaa viikko. Kun olet työskennellyt tiesi jopa, että sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin. Masennussairaudesta ja ahdistus oireita tulisi vähentää, ja saatat huomata muita myönteisiä vaikutuksia, kuten nukahtaminen helpompaa ja voi keskittyä enää.
Pysyvyys

Pysyvyys on avain, ja pitää oireita mielisairaus loitolla sinun pitää käyttää viikoittain. Tämä voi olla kova, varsinkin kun olet tunne erityisen masentunut tai ahdistunut, ja olet vähemmän taipuvaisia ​​käyttämään. Yksi tapa lisätä todennäköisyyttä liikunta on valita toimintaa nautit. Sillä ei ole väliä mitä käyttää teet, kunhan saat veren pumppaaminen. Joten ajattele sitä, ja valita jotain haluat.
Support

Mielenterveys ammattilaiset voivat olla erittäin hyödyllistä harjoitteluohjelman. Jos näet psykologin ahdistuneisuushäiriö tai muu psyykkinen sairaus, puhu hänelle tästä. Hän voi auttaa selvittää hyvä harjoitus suunnitelma sinua varten, ja voi kertoa, jos se toimii. Myös ottaa ystävän käytettävissä on hyödyllistä. Joinakin päivinä, et vain halua käyttää. Etsi ystävä voit soittaa, kun näin tapahtuu, jotta hän voi puhua sinut saada pois sohvalta ja osaksi siitä sweatsuit.