Miten pysyä hengissä vakavasta masennuksesta

Kun vakava masennus iskee, suorittaa jopa yksinkertaisin jokapäiväisiä tehtäviä voi tuntua Herkuleen vaivaa. Masennus on merkittävä vaikutus välittäjäaineiden aivoissa, arjen turvallisen sekä haastava ja pelottava. Getting läpi tämän vaikean ajan voi olla monumentaalinen urakka, mutta muutamia työkaluja hyppysissäsi, voit selvitä tiesulkuja masennuksen kanssa järki --- ja elämäsi --- tiukasti ennallaan. Ohjeet
askelta Staying Alive aikana vaikea masennus
1

auttaa muita. Tämä voi tuntua pelottava, varsinkin kun et edes ole energiaa nousta sängystä. Mutta pitää puhelimen tai tietokoneen kätevä ja tavoittaa niin paljon kuin voit, joista välität ja luottamusta.
2

yhteyttä lääkärin tai terapeutin. Jos sinulla on terveydenhuollon ammattilainen, joka tarkkailee hyvinvointia, pitää ajan tasalla häneen, miten teet. Hän voi tarjota sekä tarkkaavainen korvan ja asiantuntevia neuvoja mikä tällä karkea aikana.
3

tehdä yksi asia joka päivä, että löydät nautittavaa. Self-hoito on tärkeää hallita masennusta, ja vain sinä tiedät asioita elämässä, jotka tuovat sinulle eniten mukavuuksia ja nautintoja. Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Kuumassa kylvyssä, katsella suosikki televisio-ohjelma, tai viettää aikaa rakkaan lemmikin ovat yksinkertaisia ​​tehtäviä, jotka voivat tarjota suuri helpotus.
4

Aurinko paahtaa. Nostaminen pimeässä huoneessa voi vain estää edistymistä. Yritä istua auringonpaisteessa muutaman minuutin joka päivä. D-vitamiini on suora vaikutus aivojen toimintaan, ja auringonvalo on tärkein D-vitamiinin lähde ihmisille.
5

Kävele. Se saattaa vaatia kaikki fyysistä voimaa, mutta lyhyt, 10 minuutin kävelymatkan päässä voi nostaa mielialaa kaksi tuntia. Jos kävellä lohko on mahdotonta, kävele ympäri taloa tai huoneisto. Getting kehon liikkuvat ja veren pumppaaminen ovat keskeisiä.
6

Pidä silmällä "self-talk" kuvioita. Me kaikki puhua itseämme ja lähettää aivomme sanallinen (ja joskus sanallinen) viestejä. Valvo itse puhua negatiivisia viestejä ja korvata ne positiivisia. Vaikka et usko, mitä sanot, lähettämällä terve aikomus voi saada ihmeitä aikaan.