Non-Lääkitys Hoidot ADHD

ADHD on parantumaton mielenterveyden häiriö koskettaa miljoonia lapsia ja aikuisia. Hoito koostuu yleensä neuvonta hoito ja päivittäinen lääkitys. Lääkitykseen ei ole vielä osoittautunut tehokkaaksi hoitoon kunnossa, mutta se voi tarjota joitakin etuja. Olitpa hetkellä lääkitystä ADHD tai yksinkertaisesti oireita, lupaavia ei-lääketieteellisiä hoitoja ADHD voi auttaa. Liikunta

Vaikka liikunta ei ole tieteellisesti todistettu helpottaa oireita ADHD, Mayo Clinic ehdottaa, että liikunta vaativat syvä henkinen painopiste voi olla tehokas ei-hoitoa (ks. Viitteet 2), Valitse harjoite joka vaatii syvää keskittymistä, kuten jooga, tanssi, tai karate, ja toimi hitaasti käyttää kuuri. Aloita 30 minuuttia liikuntaa kolmena päivänä viikossa ja työskennellä jopa tunnin mittainen istuntoja viisi-seitsemänpäivä viikossa.

Take luokan paikallisella kuntosalilla tai ota yhteys ystäviin ja perheenjäseniin heidän käyttää rutiininomaisesti löytää lisää harjoituksia voit nauttia. Kokeile käyttäessään kumppanin kanssa pitää käyttää rutiininomaisesti säännöllisesti.

Älä odota nähdä tuloksia heti harjoituksen. Se voi kestää useita viikkoja liikuntasuunnitelma lievittää joitakin oireita ADHD. Ole kärsivällinen, valitse liikuntaa nautit, ja kiinni oman suunnitelman.
Diet

tuomiota siitä, onko ruokavalio voi vähentää oireita ADHD on vielä virallisesti, mutta mukaan Mayo Clinic, muutaman tutkimukset osoittavat, että säilyttää terveellinen ruokavalio voi olla hyötyä (ks. Viitteet 2). Ota aikaa arvioida oman ruokavalion. Rajoita saanti sokeria, kofeiinia, maidon ja vehnän helpottaa oireita ADHD.

Nosta saanti omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Raportit American Psychiatric Association totesi, että myös omega-3 ja omega-6-rasvahappoja omaan ruokavalioon saattaa olla hyödyllistä kuin lääkehoitoa ADHD-oireita (ks. Viitteet 3). Syö kalaa tai äyriäisiä kaksi ateriaa viikossa. Purkitettu valo tonnikalaa, katkarapuja, ja muut kalat vähän elohopeaa voivat kaikki olla hyötyä (ks. Viitteet 3).
Brain Training

neurofeedback, opetus yksilöiden valjastaa niiden neronleimaus toimintaa, on yhä yleisempää kuin sairaanhoitoa ADHD. Mukaan Journal of Clinical Psychology, tulokset neurofeedback ovat verrattavissa lääkitys (ks. Viitteet 1). Kautta videopeli muodossa, opit tunnistamaan ja vähentämään hidasta aivoaaltojaan liittyy ADHD ja lisätä nopeasti aaltojärjestelmää. Katso lääkäriltä ehdotuksia löytää laitos, joka suorittaa neurofeedback. Osallistu useita istuntoja vähentää ADHD: n oireita.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa sinua selviytymään arjen kamppailut ADHD. Lyhytaikaisten hoito, opit strategioita hallita ongelmia teidän kunnossa. Kognitiivinen käyttäytyminen hoito pakottaa sinut tunnistaa ajatusmallit ja kehittää menetelmiä helpottaa ADHD. Ota lääkäriltä lähetteen behavioraalisen terapeutti.

Yhdistä liikunta, ruokavalio ja Brain Training lievittää joitakin oireita ADHD. Käy mielenterveyden ammattilainen lääketieteellisiä ratkaisuja koskien ADHD ja lisätietoja ei-lääketieteellisiä hoitoja.