Personal Time Management Techniques for masentunut

Mukaan Maailman terveysjärjestön, masennus vaikuttaa yli 120 miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa, ja vuoteen 2020 mennessä sen odotetaan olevan toiseksi yleisin sairaus. Koska masennus vaikuttaa keskittyminen ja tunnelma, monet ihmiset, jotka elävät usein vaikea saada asioita aikaan, seurata läpi tavoitteet ja hallita aika tehokkaasti. Kuitenkin käyttämällä resursseja ympärilläsi ja ottaa paljon kärsivällisyyttä, sinun pitäisi pystyä selviytymään tehokkaasti ja käyttää aikaa viisaasti olla tuottavampia. Asettaminen hallittavissa maaleja

Kirjoita tavoitteesi tulevan viikon tai jopa seuraavana päivänä, jotta voit seurata, mitä olet saavuttanut. Kun asetat tavoitteita viikolla, on tärkeää varmistaa, että tavoitteet ovat hallittavissa ja realistisia.

Hyvä nyrkkisääntö olisi tehdä lista kaikista tehtävistä haluat saavuttaa ja sitten skaalata takaisin tavoitteet olet asettanut joten ne ovat helpommin hallittavissa. Tekemällä tämän voit olla varma, ettei petä itseäsi.
Askelta Achievement

Kirjoita lehdessä tai kartoittaa erilaisia ​​tapoja, joilla voit saavuttaa tavoitteesi. Yksi tapa tehdä tämä on sulkea pois tiettyjä aikaa koko päivä, jolloin voit keskittyä saamaan tehtävän päätökseen.

Esimerkiksi, jos sinulla on tapaaminen asetettu 16:00 ja se kestää vain 10 minuutin päästä sinne, sulkea pois 15 tai 20 minuuttia vain varmista, että sinulla on aikaa puskuri saavuttaa tavoite olet asettanut. Kun olet suorittanut tehtävän, ruksata tavoitteemme luettelon tai anna itsellesi henkistä kiitosta muotona kannustusta.
Down Time

Down aika ja rentoutuminen kaudet ovat tärkeitä kaikille, erityisesti niille, jotka kärsivät masennus ja mielenterveysongelmat. Down aika voi olla mikä tahansa aikaan päivästä tai viikon, jossa voit keskittyä itse ja takaisin henkistä voimaa ja kestävyyttä.

Monet ihmiset haluavat tehdä tämän 30 minuuttia tunti ennen nukkumaanmenoa. Jätä riittävästi aikaa, kuitenkin siten, että voit pohtia päivän toimintaan ja olla ylpeä siitä, mitä aikaan. Pari muita tekniikoita, joita voit käyttää aikana seisokit ovat progressiivinen lihasten rentoutumista ja tietoinen meditaatio jotta auttaa valmistautua ja saada valmis seuraavan päivän tai viikon tavoitteista.