Kundalini Yoga Tekniikat Pakko-oireinen häiriö

Mukaan National Institute for Mental Health, noin 2,2 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa on diagnosoitu pakko-oireinen häiriö. Kuten at OCDCenter.org n tilastojen sivu, "OCD on haitallinen vaikutus moniin tekijöihin elämänlaatua, kuten koulutustaso, työllisyystilanne, ja taloudellinen riippumattomuus." Vaikka on olemassa lääkkeitä saatavilla hoitoon joitakin häiriö oireet, ne eivät parantaa elämänlaatua, ja usein aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Kundalini jooga on vaihtoehtoinen menetelmä tilapäisesti lievittää oireita pakko-oireinen häiriö. Jooginen Breathing

Yksi tärkeimmistä oireita pakko-oireinen häiriö on hallitsematon ahdistus. Kuten at Ocdcenter.org, American Psychiatric Association luokittelee OCD kuin ahdistuneisuushäiriö. Esimerkiksi monet OCD potilaat fixate puhtautta ja viettää tuntikausia yrittää kokonaan poistaa kaikki lähteet mahdolliselta likaantumiselta tietyssä paikassa. Tavoitteena Kundalini jooga on mielen rentoutumiseen ja saavuttaa tilan meditaation, huonomuistinen mitään, mikä voisi aiheuttaa ahdistunut ajatuksia. Tämä on erityisen toivottavaa OCD potilailla, jotka takertuvat esineitä, ajatuksia tai mitä he haluavat poistaa, kerroit kaikki muu taka-alalle. Tavoitteena kundaliinin on päinvastainen: keskittymällä saavuttaa rento ja avoin mielentila, esineitä OCD kiinnitys on unohdettu.

Hengitys on olennaista onnistumisen Kundalini jooga. Ennen kuin teet mitään jooga harjoituksia, on tärkeää "virittää tuumaa" Virittäminen rentouttaa mielen ja ruumiin, joka mahdollistaa todellisen menestyksen jälkeen venyy ja asentoja. Aloita istuu lattialla selkärangan suorassa ja hartiat rentoina. Tuo kämmenet yhteen ja paina ne toisiaan. Tunnet painetta sylissäsi, joka ulottuu rintaan. Nyt sulje silmäsi ja alkaa huutaen "Ong namo guru dev namo" in tasaisesti ylös. Hengitä ennen "Ong namo" ja ottaa pieni henkäys ennen "guru dev namo" jolloin jokainen tavu noin kolme sekuntia, lukuun ottamatta "dev", joka tulee pitää enää. Niille, jotka voivat olla utelias, käännös näitä lauseita on "Kehotan ääretön luova tietoisuus" ja "Pyydän jumalallisen viisauden." Toista viisi vaille kuusi kertaa. Tutkimuksen mukaan David S. Shannahoff-Khalsa, julkaistu 2004 painos lehden vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen, tämä tekniikka auttaa luomaan "meditatiivinen mielentila," ja on erittäin suositeltavaa, sillä edeltäjä muita tekniikoita.
Venyy

tee mitään Kundalini jooga venyy, pitää silmät kiinni ja keskittyi "kolmas silmä" tai keskellä otsaa silmien välissä. Nämä venyy lievittää OCD oireita lievittää painetta ja jännitystä selkärangan. Yksi hyödyllistä liikuntaa, kutsutaan olkapää kohauttaa olkapäitään, auttavat lisäämään energiaa. Jälkeen viritys, aseta kädet polvillaan, pitää silmät kiinni ja hartiat rentoina. Hengittää, jolloin hartiat ylös kohti korvia, ja hengittää kun vapautat. Jatka näin jo noin kaksi minuuttia, joka kasvaa vähitellen nopeutta.
Erikoistuneita tekniikoita

mukaan Shannahoff-Kalsa artikkeli, seuraavat hengitys tekniikka voisi poistaa OCD oireita jos tehdään säännöllisesti 90 päivää, ja puolen tunnin jaksoissa joka päivä. Vielä istuvassa asennossa, kytke sieraimen. Hengitä ja pidä hengitystä mahdollisimman pitkään, sitten hengittää saman verran aikaa. Keskity äänen hengityksesi. Kytkemällä vasempaan sieraimeen, oikealla puolella aivoja kiihottaa, jolloin mieliala muutos, joka voi auttaa OCD potilas hitaasti unohda mitään tallennuksesta.