Miten sietää Ahdistuneisuus ja masennus

Mukaan Mayo Clinic, masennus pidetään yksi yleisimmistä vaivoista maailmanlaajuisesti. Se vaikuttaa kehon ja mielen monia fyysisiä ja emotionaalisia oireita kuten pitkään surua, ärtyneisyys, levottomuus, kiinnostuksen menetys säännöllistä toimintaa, tunteita toivottomuuden ja selittämätöntä fyysistä kipua. Ahdistus voi myös häiritä jokapäiväistä elämää, jonka oireita ovat nopea sydämen syke, lisääntynyt hikoilu, ottaa mielesi pimeni, jatkuva huoli, levottomuus, hengenahdistus, lisääntynyt ärtyneisyys, lihassäryt, unettomuus, keskittymiskyvyn puutetta, pahoinvointi tai ripuli. Selviytymisstrategioita voi auttaa sietämään kuntoa. Ohjeet
löytäminen Light in Darkness
1

Tartu toimeen ja keskustele lääkärisi kanssa. Tämä on ensimmäinen askel takaisin elämääsi. Lääkäri voi suositella lääkitys lievittää oireita, ohjata sinut käyttäytymiseen terapeutti tarvittaessa ja tarjota vinkkejä itsehoitoon.
2

Ota lääkitystä ohjeiden mukaan. Tietyt lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, toimia nopeasti ja tarjota lyhytaikaisia ​​ahdistuksen helpotusta. Toiset, kuten buspironia (ahdistuneisuutta lääkitys), tai monet masennuslääkkeet voivat kestää useita viikkoja täysin tehokas.
3

Etsi hyvä psykoterapeutti. Tämä on ratkaisevan tärkeää selviytyä ja voittaa sekä masennus ja ahdistuneisuus. Psykoterapia voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset laukaisee oman kunnon, sekä syitä. Se voi myös auttaa sinua löytämään selviytymiskeinoja, asettaa tavoitteita, ongelma-ratkaista ja tutkia terveitä ihmissuhteita.
4

Etsi ja liittyä paikalliseen tai verkossa tukiryhmä. Ottaa muita ihmisiä ympärilläsi, jotka ovat menossa läpi jotain vastaavaa voi auttaa antaa sinulle vertaansa vailla ymmärrystä, tukea ja myötätuntoa.
5

Tee elämäntapojen muutoksia. Ja terveellisen ruokavalion, harjoittaa säännöllistä liikuntaa, saada riittävä määrä unta ja asettaa kohtuulliset päivittäiset aikataulut voivat lievittää stressiä ja parantaa luonnon mielialan nostamiseen aivojen kemikaaleja. Rentoutuminen ja stressin vähentäminen tekniikoita (kuten taiji, meditaatio tai jooga) voi auttaa antaa sinulle ylimääräistä pistorasiaan.
6

tavoittaa perheen ja ystävien kanssa. Et ole yksin omassa sairaus. Ihmisiä, jotka rakastavat ja välittävät haluat auttaa ja haluavat viettää aikaa kanssasi. Vastusta kiusausta eristää itse ja muodostavat vahvat yhteydet ihmiset. Tunnet onnellisempi, ja sinulla on myös valmiita tukijärjestelmä auttaa sinua läpi vaikeita aikoja.