Fysiologiset ja ravitsemukselliset näkökohdat ADHD

ylivilkkaushäiriön on neurologinen sairaus, joka on merkitty keskittymisvaikeudet, inattentiveness ja hyperaktiivisuus. ADHD on krooninen sairaus, joka voi vakavasti vaikuttaa yksilön koulutukseen tai työhön toimintaan. Vaikka ADHD on yleensä hoitaa lääkkeillä, se voi myös käsitellä ruokavalion ja elintapojen muutoksia. Lisätä proteiinin saanti

Yksilöt, jotka ovat ADHD pitäisi sisällyttää enemmän koko elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota ja lisätä proteiinin saanti, elintarvikkeita runsaasti proteiinia sisältävät: papuja, juustoa, munia ja vähärasvaista lihaa. Tutkimus viittaa siihen, että korkea proteiini voi lisätä yksilön kykyä keskittyä, mukaan Dr. Richard Sogn of WebMD.
Vältä puhdistetut hiilihydraatit

yksilöiden ADHD pitäisi minimoida kulutus puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi, korkea fruktoosi maissi siirappi ja sokeri. Puhdistetut hiilihydraatit nostaa verensokeria ja voi pahentaa ärtyneisyyttä tai keskittymisvaikeuksia.
Lisäravinteet

Tutkijat ovat havainneet, että ADHD voi liittyä alhainen omega 3 rasvahappoja. Yksilöiden ADHD voi saada syömällä elintarvikkeita runsaasti omega-3 rasvahappoja, kuten lohi, pähkinöitä ja oliiviöljyä. (Viite 2)
Exercise

yksilöiden ADHD olisi myös liikuntaa vähintään kolmekymmentä minuuttia kolme-neljä päivää viikossa. Liikunta lievittää stressiä, joka saattaa pahentaa ADHD-oireita. (Viite 2)
Meditation

tutkimuksessa tutkijat George Washington University huomanneet paremman pitoisuus osallistujat, jotka seurasivat Transsendenttisen Meditaation sekä alentamaan stressiä ja ahdistusta. Meditaatio voi lievittää häiriötekijä ja parantaa keskittymistä ihmisten ADHD.