Miten asettaa tavoitteita Attention Deficit

Huomio-ja ylivilkkaushäiriö, joka tunnetaan paremmin nimellä ADHD, heikentää jonkun kykyä kiinnittää huomiota ja ohjata hänen käyttäytymistään. On olemassa kolmenlaisia ​​ADHD: pääasiassa välinpitämätön, pääasiassa hyperaktiivinen-impulsiivinen ja yhdistetty. Nämä luokat tarkoita, että joku kärsii ADHD on vaikea kiinnittää huomiota, hän ei voi istua tai hän on vähän molempia näistä oireista. ADHD voi aiheuttaa ongelmia aikuisille ja lapsille, mutta voit tehdä joitakin asioita tehdä elämästä helpompaa. Yksi näistä asioista on asettaa tavoitteita ja työskennellä kohti niitä. Asiat Tarvitset
kynällä
Paper
Planner
Alarm
Näytä lisää Ohjeet
1

Invest jonkinlainen aikataulu suunnittelija. Voit olla yksinkertainen kynä-ja paperi-suunnittelija, tai voit saada fancy tietokoneen yksi. Riippumatta siitä, millaista saat, sinun kannattaa kirjoittaa oman välittömän, lyhyen aikavälin ja pitkän aikavälin tavoitteita.
2

Tee tehtävälistan itse joka päivä ja järjestää päivittäistä toimintaa tavoitteesi mielessä. Esimerkiksi jos yksi tavoite tänään on käteistä tarkistaa pankissa, varmista kirjoittaa tämän tavoitteen to-do lista ja varmista, aikatauluttaa, jotta voit saada se tehdään ennen pankki suljetaan.

3

Luo arkistointijärjestelmä oman suunnittelijoille ja tehtävälistat sekä muita tärkeitä asioita, kuten puhelinnumeroita ja osoitteita. Arkistointi auttaa sinua järjestämään kaikki tärkeät materiaalit, jotta voit löytää ne helposti, kun niitä tarvitaan.
4

asettaa hälytyksiä itsellesi kun olet tapaamisia tai kun tarvitset muistutuksen siitä päivästä tai aikaa. Esimerkiksi, jos yrität päästä töihin ajoissa, sinun tulee poistua talosta tarpeeksi aikaa ajaa töihin ja asettamalla hälytys varmista jätät ajoissa.
5

Pidä kirjaa saavutuksista. Aina kun saavuttaa tavoite, kirjoittaa miten toteuttaa se ja tiedosto tähän, jotta voit muistaa, mitä teit, jotta se tapahtuu ja kuinka hyvä olet tuntenut.