Ohjattu kuvakieli Ohjeet

Kun tunnet stressiä, tarvitsevat ratkaisuja ongelmiin tai vain univaikeudet, opastettuja kuvastoa voi olla ihanteellinen ratkaisu. Sairaalat käyttää ohjattu kuvakieli valmistautua potilaiden hoitotoimenpiteiden ja auttaa heitä läpi emotionaalinen ja fyysinen korostaa niiden sairaalan kokemus. Ohjattu kuvakieli on tehokas tekniikka, joka varovasti vie sinut matkalle, jossa voit käyttää mielikuvitusta saavuttaa juuri mitään, kuten voittaminen masennus, sairaus ja kipu. Mukaan Michiganin yliopiston kattavan Cancer Center, voit myös käyttää ohjattu kuvakieli parantaa eri taitoja, kuten laulu-, urheilu-tai kirjallisesti. Ohjeet
1

Sammuta puhelin, joten sinua ei häiritä seuraavien 15-30 minuuttia.
2

Istu tai makaa mukavassa asennossa löysiä vaatteet.
3

Hengitä syvään nenän kautta, pidä se viisi sekuntia ja vapauta hengitys hitaasti suun kautta. Ota taas syvään henkeä nenän kautta, pitää ja hengittää kuten ennenkin. Toista vielä kaksi kertaa ja huomaa kuinka rento tuntuu joka kerta.
4

Scan kehon jännitystä käyttäen mieltäsi. Aloita top of your head ja etenemällä alas kehon hitaasti jalat. Huomaa jos tunnet jännitystä lihaksissa matkan varrella. Lähetä henkinen viesti niille jännittynyt lihakset joustava ja pehmeä, ja sitten jatkaa alas kehoa. Sinun pitäisi tuntea täysin rento ja rauhallinen mennessä olet skannauksen kehoa.
5

Luo mielikuva kaunis, erityinen, yksityinen paikka, voit paeta kun haluat rentoutua ja levätä. Esimerkiksi valita kaunis, aurinkoinen ranta, vehreä niitty tai lumoava metsä. Voit valita polku metsän läpi tai puutarha. Katso itseäsi paikka valitaan täydellinen aurinkoinen päivä sininen taivas, pörröinen valkoiset pilvet ja aurinko streaming sen lämmin säteet mukavasti elimistössä.
6

Huomaa heikottaa tuoksu luonnonkasvi wafting kautta ilmaa ja ääni vettä lähellä. Vesi kuulostaa ääntely puron tai ehkä stream. Kuulla lintujen sirkutusta ja kutsuvan toisiaan. Kuuntele ääni lehtien kahina lämmin tuulahdus.
7

Pysy tässä rauhallisessa paikassa valitsemasi niin kauan kuin haluat, ja rentoutua. Ymmärrä voit palata tähän paikkaan ja milloin niin monta kertaa kuin haluat.
8

Etsi reitti lähistöllä, kun olet valmis. Kävele polkua kunnes tulet toiseen rauhallisella paikalla. Tässä paikassa, tapaat jonkun poikkeuksellinen, täynnä rakkautta ja viisautta. Jatka kävelyä tällä tiellä, kunnes tulet avoin tila päällystetty pehmeällä, vihreä ruoho ja jota ympäröi värikäs, tuoksuvia kukkia. Istu alas ruoho ja tee olosi mukavaksi.
9

Katso joku istuu vastapäätä sinua nurmikolla ja huomaa rakkauden ja valon, joka säteili ruumiin tämän olennon. Nähdä ja tuntea kirkas valo loistaa keskellä tämä on suoraan sydämeen ja huomaa kuinka tunne hyvinvointia ja rakkautta virtaa koko kehon.
10

Kysy kysymys tähän viisas on . Esimerkiksi, sinulla voi olla ongelmia teidän suhdetta, työpaikalla tai ehkä tarvitset työtä. Kysy tästä on mitään.
11

Kuuntele huolellisesti vastauksen tämän olennon. Vastaus voi näkyä muodossa sanat kuulet henkisesti, kuin ajatus, tai saatat nähdä kuvan. Vastaus voi olla hiuksenhieno, joten ota huomioon ja hyväksyä mitä tulee. Kysy lisää kysymyksiä tästä on, jos haluat ja kuuntele lisää vastauksia.
12

kääntää huomion takaisin kehosi kun olet valmis lähtemään tästä merkittävä paikka. Tunne itsesi elimistössä. Ota pari syvään henkeä ja hengittää. Venytä kädet ja jalat, ja avaa silmäsi.