Miten käyttää kognitiivisia kolmion tunnistaa irrationaalinen ajattelu

kognitiivinen kolmio on työväline mielenterveyden hoitoon tunnistaa ja muuttaa irrationaalinen ajatuksia. Monet mielenterveyden häiriöt johtua kehittämiseen irrationaalinen ajattelu. Rationaalisuus ajatuksia erityisesti vaikuttaa ahdistus, masennus ja persoonallisuushäiriöt. Monet henkilöt, jotka kärsivät näistä häiriöistä haluat muuttaa tunteita ja käyttäytymistä niihin liittyvät - kuten itku, surua ja huolta - tajuamatta, että se on heidän ajatuksensa, jotka todella ovat takana tunteita ja käyttäytymistä. Opetella tunnistamaan irrationaalinen ajatukset voivat merkittävästi tukea näiden sairauksien hoidossa. Asiat Tarvitset
Paper tai Tussitaulu
Pencil tai kuiva tyhjentää merkkiaine
Eraser
Näytä lisää Ohjeet
1

Piirrä kolmio. Merkitse sisällä alkuun vertex "ajatus." Liikkuvat myötäpäivään, etiketti sisällä seuraavan solmun "tunne" ja sisällä viimeisen solmun "toimia /käyttäytymiseen." Merkintöjä jokaisen sisällä Vertex sallii enemmän tilaa entisestään kirjallisesti ulkopuolella kolmio.
2

Kirjoita viimeisin tapahtuma, nimeltään "aiheuttava tapahtuma," in yläkulmaan. Tapahtuma on yksi, vaaraton tapahtuma. Esimerkki on "Näin tuttavuus tallentaa ja hän ei aalto."
3

Kirjoita ajatellut liittyvät laukaisutapahtuma ulkopuolella kolmion kärki on merkitty "ajatteli." Kirjoita jotain todella uskovat luulisi tässä tilanteessa. Esimerkki on "Hän ei pidä minusta."
4

Kirjoita tunne liittyy ajatus ulkopuolella kolmion kärki merkitty "tunne." Kirjoita jotain todella uskoa teistä tuntuisi, koska ajatus. Esimerkkejä ovat "pettynyt", "vihainen" tai "yksinäinen."
5

Kirjoita tai käyttäytymismalli liittyy tunne ulkopuolella kolmion kärki on merkitty "toiminta /käyttäytymistä." Kirjoita jotain todella uskot tekisi perusteella, että tunne. Esimerkkejä ovat "itkeä", "kohdata hänet" tai "kävellä pois hitaasti."
6

Vertaa ajatus, tunne ja toiminta /käyttäytymistä esitetty kognitiivisia kolmiota aiheuttava tapahtuma. Jatketaan esimerkissä ajattelu joku ei pidä sinusta, tunne pettynyt ja itkien, koska hän ei aalto voi olla äärimmäisen vastauksia syntymiseen ja ohjeellinen irrationaalinen ajattelu.
7

Poista epälooginen ajatus. Vaihda se joka johtaa miellyttävämpää ja hyväksyttävää käytöstä. Esimerkiksi looginen ajatukset muuttaa voisi olla "Ehkä hän ei nähnyt minua" tai "Ehkä hän oli kiire."
8

Complete kognitiivinen kolmio sopiva tunne ja toiminta /käyttäytymistä.