Miten luodaan uusi minäkuva

Self-kuvaa sisältävät henkilökohtaisia ​​tunteita ja käsityksiä koskien kehon ja mielen. Se on myös seurausta suhteita olet muiden, sekä sisältää näkökohtia oman lapsuuden, mukaan tekemän tutkimuksen Cleveland Clinic. Minäkuva vaikuttaa elämääsi joko positiivisesti tai negatiivisesti, riippuen oman ajattelun prosessi. Koska minäkuva on sivutuote oman mielen ja ympäristön, sinulla on kyky luoda uuden minäkuvan muuttamalla ajattelu itsestäsi ja ympäröivän itseäsi ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä, kuka olet. Asiat Tarvitset
lyijykynällä
lehdessä tai kannettavan
Näytä lisää Ohjeet
1

Tunnista ja kirjoita positiiviset ja negatiiviset piirteet. Tämä on olennainen askel muuttamalla minäkuva mukaan Cleveland Clinic, koska et halua rakentaa teidän kehitetty vahvuuksia ja poistaa teidän heikkouksia. Sijoitus piirteitä tärkeysjärjestyksessä tai korosta piirteitä et erityisesti halua muuttaa tai poistaa, kun luot uuden kuvan.
2

Mieti mitä haluat uuden minäkuvan näyttävät ja toimivat kuten. Kuvitella itsesi uuden henkilön ja nähdä itse puhuu ja toimii kuin haluat. Kirjoita henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja ideoita tai ohjeita, miten saavuttaa nämä. By envisioning itsesi uusi henkilö, voit motivoida itseäsi toteuttamaan tarvittavat askeleet kohti muutosta.
3

Tunnista tiesulkuja ja vääristymät käsitys estää nykyisen minäkuvan. Mukaan Mayo Clinic, nämä voisi olla tuhoisa lausuntoja, epärealistisia odotuksia, ohi sattuu lapsuudestasi tai vertailuja muihin. Kirjoita tiesulkuja ja vääristymiä, sitten kehittää counterstatement kullekin.
4

Päästä lapsuuden sattuu ja ratkaista itse edetä oman aikuisen elämän ja uuden kuvan. Vältä vertailuja muihin ihmisiin ja keskittyä omaan henkilökohtaiseen kehitykseen perusteella, mitä sinulla on ja voi työskennellä. Keskittyminen saavuttamattomia ihanteita tai epärealistisia odotuksia niillä vain pitää sinut takaisin kehittämään uuden minäkuvan.
5

Aseta viikoittain, kuukausittain ja vuosittain tavoitteet perustuu pois luettelot loit. Pyrkiä kaikkien näiden tavoitteiden ja palkita itseäsi matkan varrella. Palkkiot voivat olla uusia vaatteita tai kosmetiikkaa kohteliaisuus uuden minäkuvan, tai illanviettoon ystävien kanssa juhlimaan "uusi" sinulle.
6

Luo luettelo positiivisia lausuntoja, jotka liittyvät uusien itsenäisten -kuva auttaa pitämään sinut motivoituneita ja luottavainen koko matkan. Mayo Clinic ehdottaa käyttäen toiveikas, positiivisia lausuntoja kuten "Joka päivä on mahdollisuus olla uutta minulle" tai "Elämäni on, miten se pitäisi olla." Keskity pieniä muutoksia minäkuvaan, mikä johtaa suurempiin, koko elämä muuttuu.
7

Vältä lannistunut ja odottaa, että prosessi on hidas mutta vakaa. Sinulla on toiveikas päivää ja niitä, joilla tuntuu luopumassa. Tee irti hyviä päiviä ja keskittyä positiivisia mielikuvia ja lausuntoja huonoja päiviä. Cleveland Clinic ehdottaa muistaa kuinka pitkälle olet tullut, kun alkaa tuntea alas.