Miten rauhoittaa mielen

Kun mieli on kilpa mitä näyttää olevan 100 kilometriä tunnissa ajatuksia lähes kaiken, perheen töihin, se voi olla vaikea rentoutua. Rauhoittava mielesi on enemmän kuin vain hyviä ajatuksia, joskus, sinun täytyy fyysisesti pakottaa itsesi pimeni ja ajatella mitään muuta kuin hetki, jossa olet tuumaa piittaamatta tulevaisuudessa tai aiemmin hätää, voit rauhoittaa alas ja keskittyä rauhoittava, rauhoittava ajatuksia. Ohjeet
1

Eristä itse, vaikka vain muutaman minuutin. Se voi olla vaikea rauhoittaa mieltäsi ja rentoutua, kun lapset huutaa taustalla tai viisi eri ihmiset lähestyvät sinua työssä tarvitsevat papereita, allekirjoituksia ja enemmän. Etsi rauhallinen, tyhjä tila, jossa voit olla muutaman minuutin, kun takaisin valvoa oman rauhallisuuden. Tämä voisi olla kaapissa, portaikko, kylpyhuone tai autossa.
2

Sulje silmäsi ja keskittyä mitään. Tämä on vaikeampaa kuin miltä se näyttää, koska kun suljet silmäsi, et voi automaattisesti kuvitella, että iso urakka huomenna tai 10 eri tehtäviä et saa tuota päivää. Kirjaimellisesti kuva musta tila ja täytä se tyhjyyteen.
3

Take hyvin hitaasti, hyvin syvä Hengitä sisään ja ulos. Hengitä aina teidän kalvo ja hitaasti laajentaa ja vapauta. Kun annat ilmaa ulos, niin hyvin hitaasti. Hengitä sisään nenän ja ulos suun kautta. Osallistu tällainen syvä hengitys koko ajan, että silmäsi ovat kiinni. Se voi tuntua oudolta aluksi, mutta muutaman minuutin kuluttua et edes huomaa et silti tee sitä.
4

Jatka silmät kiinni, ilman keskipiste ja syvä hengitys useita minuutteja tai kunnes tunnet täysin rauhallinen. Tämä ei vain rauhoittaa mieltäsi, mutta auttaa palauttamaan henkesi niin että tuntuu voit käsitellä muita asioita elämässäsi. Toista tarvittaessa koko päivän, jotta ei ylikierroksille mieltäsi.