Kuinka voittaa Daily Paranoia

Jos sinulla jatkuvasti tunne koholla tai perusteetonta epäluottamusta muut --- ääritapauksissa, siihen pisteeseen, jossa se vaikuttaa oman henkilökohtaisen ja ammatillisen elämän --- saatat kärsiä jonkin Kolme vahvaa tyyppisiä paranoia: vainoharhainen skitsofrenia, harhaluuloisuushäiriön tai vainoharhainen persoonallisuushäiriö. Paranoia on mielenterveyden häiriö yleensä johtuvat masennusta ja dementiaa ja äärimmäisissä tapauksissa, kuten vainoharhainen skitsofrenia oireita voivat olla irrationaalinen, päättäväinen usko, että ihmiset ovat "ulos hakemaan sinut" ja jopa hallusinaatioita. Vähemmän äärimmäisissä enemmän arjen tapauksia vainoharhaisuus, voit käsitellä alemman silti hämmentävä tasoilla epäillään. Jos luulet sinulla on jokin taso vainoharhaisuus, varmasti etsiä ammatillinen mielipide. Mutta on olemassa joitakin asioita voit tehdä päivittäin, jotka saattavat lievittää oireita. Asiat Tarvitset
Terveellinen ruoka
Mielenterveys kirjoja
painot
Näytä lisää Ohjeet
1

sijaan viihdyttävä ajatuksia, jotka aiheuttavat vainoharhaisuutta tai paniikkia, yrittää kääntää itse kääntämällä ajatuksesi jotain muuta. Se voi olla mitä tahansa konkreettinen, positiivinen ajatus (kuten "Useimmat ihmiset eivät oikeastaan ​​ole aikaa itse piirtää minua vastaan ​​kuin uskon he tekevät") ja grand päiväuni auttaa sinua paeta kauhu hetki.

2

Tee positiivinen ajattelu tapa. Optimistisempia olet yleensä vähemmän todennäköisesti voit viihdyttää negatiivisia ajatuksia, kun niitä ilmenee. Ei ole väliä kuinka iso tai pieni, siirtyä nopeasti negatiivisia ajatuksia.
3

Kokeile rentoutumista tekniikoita --- kuten hengitys harjoituksia tai meditaatio --- joka voi vähentää stressiä, vihaa ja turhautumista ja myös auttaa lisäämään luottamusta käsitellä ongelmia. Voit myös kokeilla visualisointi harjoitukset, jossa mielikuvat muodostuvat, kuljettaa sinut rauhallinen, rauhoittava mielentila tai yksinkertaisesti vain antaa sinulle jotain muuta keskittyä. Esimerkiksi kun alkaa olla tunteita vainoharhaisuus, ajattele omena (tai muita hedelmiä tai esinettä haluat,) keskittyen yksityiskohdista. Onko se sileä tai brusied? Siinä on kolhuja? Onko vihreä omena tai punainen?
4

Hanki säännöllinen liikunta. Riippuen kuntoa ja kykyä, tämä voi olla missä tahansa 15 minuuttia päivässä hillitty liikuntaa pidempään, enemmän rasittava istuntoja useimpina päivinä viikossa. Voit saada luonnollinen vauhtia positiivista ajattelua dopamiinin, kemiallinen aivosi tuottaa että tulipalot pois välittäjäaineiden, jotka edistävät energian ja positiivinen mieliala. Myönteisemmin mielentilaan on yleensä vähemmän saatat itse asettaa negatiiviseksi tai huolestuttavia ajatuksia.
5

Syö tasapainoista ruokavaliota. Omega-3-rasvahapot, joita löytyy lohta, saksanpähkinät ja kiivi, tarjoavat lukuisia etuja, mukaan lukien auttaa taistelemaan mielenterveyden häiriöt kuten masennus ja mielialahäiriöt, kuten skitsofrenia ja dementia.
6

Lue self-help kirjojen vainoharhaisuus ja mielenterveyden häiriöt. Voit käyttää runsaasti tietoa aiheesta, myös mahdollisia syitä ja syvällistä ratkaisuja on käsillä. Kysy mielenterveystyön ammattilainen siitä, mitä kirjoja hän reccommends, tai voit tehdä haun alla "psyykkinen sairaus" tai "paranoia" Amazon tai Barnes & Noble ehdotettuja otsikot.