Miten Stop aggressiivisia

aggressiivisia ovat luonnollinen vastaus vihaa, mukaan American Psychological Association. Tämä ei tarkoita, että ihmiset voivat heittää asioita tai boolia, kun he ovat huono päivä. Silti viha on ilmaistava. Muuten, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten korkea verenpaine tai masennus. Tavoitteena on ilmaista tunteita alla vihasi kun rauhoittua. Elämä on täynnä olosuhteissa et voi hallita, mutta voit oppia hallitsemaan vihaa. Ohjeet
1

syvään, pallea hengitys ja toista sana "rentoutua". Kun vihaisia, toista nämä kaksi vaihetta, kunnes tunnet vähemmän vihainen. Voit myös yrittää laskea 10, kun hengittää syvään.
2

Tunnista kun ajatukset karkaa käsistä. Jos saalis itse ajatellut, että kaikki on "pilalla", hengittää syvään ja ymmärtää, että useimmat asiat ovat korjattavissa ja viha ei muuta tilannetta.
3

Osallistu rentouttava liikunta kuten jooga tai taiji, suosittelee American Psychological Association. Rentouttava lihaksia voi auttaa mielen rentoutua.
4

kehittää ratkaisuja tahansa tilanteessa tekee sinut vihaiseksi. Sen sijaan tunne avuton, tai yrittää haudata vihasi, tehdä jotain ennakoivaa tilanteestasi voi auttaa sinua tuntemaan paremmin.
5

Tunnista juureen vihaa. Oletko todella vihainen, että poikaystäväsi pettänyt? Vai oletko loukkaantunut, että hän ei rakasta sinua niin paljon kuin luulit? Mayo Clinic ehdottaa käyttäen "I" lausuntoja sijaan, kun puhua asioista yli. "Olen loukkaantunut," eikä "Olet kamala ihminen."
6

Talk läpi tilannetta, kun olet rauhallinen. Mayo Clinic sanoo, että terve puhua asioita, jotka tekevät sinut vihaiseksi --- juuri ole, kun olet kourissa tunteita. Kirjoita ylös, mitä on mielessäsi, niin peität kaiken. Jos viha alkaa nousta, tauko, hengittää syvään ja jatkaa, kun olet valmis.