Miten Kohtele Kaamosmasennus

Kaamosmasennus (SAD) tunnetaan myös talvella masennus tai talvella blues. Arviolta puoli miljoonaa ihmistä kokevat sen joka talvi. Se kestää yleensä kolme tai useamman peräkkäisen talvet vahvistaa diagnoosin surullinen. Oireet viittaavat masennukseen. Valohoito on yleisin ja tehokkain hoito. Ohjeet
1

Kytke valo. Yleisin hoitomuoto SAD on valohoito. Käyttämällä valolaatikossa tietyn ajan päivässä voi auttaa hoitoon häiriö.
2

Ota koeajo. Ennen ostamista valolaatikko vuokrata pari eri laatikoita nähdä, mikä toimii parhaiten sinulle. Monet yritykset joko voit vuokrata laatikko tai kokeile muutaman päivän.
3

Mene ammattilaisten kanssa. Osta kaupallisesti rakennettu kevyt laatikko sen sijaan että yritetään tehdä yksi. Ammattimainen laatikko varmistaa, että ei ole olemassa kriisipesäkkeisiin, joka voi vahingoittaa käyttäjän silmät.
4

Aseta rutiini tehokkaaseen hoitoon SAD. Valohoito on tehtävä päivittäin, jotta affektiivinen. Parhaat tulokset löytyy kun valohoito tehdään aamulla.
5

Ole realistinen. Kiinni valohoito aikataulu voi olla vaikeaa, kun se on tarpeen pitää sitä pitkään. Saatat tuntea olet paranemassa ja haluat lopettaa hoidon. On objektiivinen henkilö avulla voit seurata hoitovastetta.
6

saada ulkopuolella. Hyödynnä luonnonvaloa. Jos sää sallii viettää aikaa ulkona ottaen luonnonvaloa. Kävely on aurinkoinen päivä voi olla valtavasti apua terapiassa.
7

Katso lääkäriin. Matka lääkäri voi auttaa sinua nähdä, jos on syytä hoitaa surullinen ja jos ehto hyväksymisestä tai jos hoidetaan oikea häiriö.