Kuinka tunnistaa masennus Yourself

Monta kertaa me tunnemme "mieli mustana", mutta mistä tiedät, jos se on vakavampi kuin vain huono päivä? Vaikka tämä voi olla kohtalaisen haastavaa kuin etsit sisällä itse, on tärkeää tehdä tämän, kun olet tunne "mieli mustana" pitkään. Mitä nopeammin tunnistaa masennus, sitä nopeammin voit saada apua ja elää terveempää elämää. Asiat Tarvitset
kynä
Paper
Quiet Place
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi hiljainen paikka. Olet aikeissa tehdä joitakin itsetutkiskelu joten varmista, että sinulla on aikaa ja rauhallinen alue, että sinun.
2

Kirjoita miten olet tuntenut viime aikoina. Yritä kirjoittaa miltä sinusta tuntui viime 7 päivää. Se voi olla vaikeaa muistaa aluksi, mutta yrittää kirjoittaa niin paljon kuin voit.
3

Katsokaa listaa ja kysy itseltäsi, kuinka kauan olet tuntenut näin. Jos olet ollut tunne sama viimeisten 7 päivän tai pidempään, hakea apua. Se voisi olla tilannekohtaista asia (eli olet hajosi teidän poika /tyttöystävä) tai se voi olla vakavampi. Joka tapauksessa se on parasta saada apua niin pian kuin voit.
4 p Jos mikään tämä toimii sinulle, tutustu masennus sivustot ja katso, jos mitään oireita /tunteita liittyy masennus liittyvät sinua (joskus se on helpompi mennä läpi listan ja vain vastata "kyllä" tai "ei").